Οι 5 πιο επικίνδυνες τροφές για την υγεία των δοντιών σου
- 29 ΙΟΥΝ 2023
Η φροντίδα των δοντιών απαιτεί φροντίδα και προσοχή. Ορισμένα όμως ιδιαίτερα κοινά τρόφιμα αυξάνουν τον κίνδυνο για πιθανές βλάβες των δοντιών. Σε αυτό το άρθρο ρίχνουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά.
Λένε ότι είσαι αυτό που τρως. Και αν υπάρχει ένας εμφανής τρόπος να επιβεβαιώσει τον συγκεκριμένο κανόνα, είναι να ελέγξεις την κατάσταση των δοντιών σου. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά τρόφιμα και ποτά, μπορούν να προκαλέσουν συσσώρευση πλάκας, η οποία με τη σειρά της μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία του στόματος.
Η πλάκα είναι ένα κολλώδες «φιλμ», γεμάτο βακτήρια που συμβάλλει στη δημιουργία ουλίτιδας και τερηδόνα. Αφού καταναλώσεις ένα σνακ ή ένα γεύμα με ζάχαρη, τα σάκχαρα αναγκάζουν τα βακτήρια να απελευθερώνουν οξέα που επιτίθενται στο σμάλτο των δοντιών. Όταν το σμάλτο διασπάται, μπορεί να αναπτυχθούν μικρές κοιλότητες στα δόντια.
Και αν δεν βουρτσίζεις ή δεν χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα, η πλάκα θα σκληρύνει και θα μετατραπεί σε πέτρα. Πώς μπορείς να αποφύγεις τη δημιουργία πλάκας; Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα, το νήμα και την τακτική επίσκεψη στον οδοντίατρο, προσπάθησε να αποφύγεις ή να περιορίσεις την κατανάλωση των παρακάτω τροφών.
1. Ο #1 εχθρός για την υγεία των δοντιών
Pexels
Ότι οι καραμέλες είναι γενικά ανθυγιεινές, δεν προκαλεί ιδιαίτερη έκπληξη. Η ζάχαρη είναι έτσι κι αλλιώς ο νούμερο 1 εχθρός των δοντιών. Ωστόσο, οι ξινές καραμέλες περιέχουν περισσότερα και διαφορετικά είδη οξέων, τα οποία είναι ακόμα πιο επικίνδυνα για την υγεία των δοντιών. Επιπλέον, επειδή είναι μασώμενες, κολλάνε στα δόντια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, επομένως είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν τερηδόνα. Αν λαχταράς κάτι γλυκό, ένα κομμάτι σοκολάτας, που μπορείς να μασήσεις γρήγορα και να ξεπλύνεις πιο εύκολα, είναι σίγουρα καλύτερη επιλογή.
2. Ψωμί
Όταν μασάς ψωμί, το σάλιο διασπά το άμυλα σε ζάχαρη. Όταν το ψωμί γίνεται μια κολλώδης ουσία σαν πάστα στο στόμα, κολλάει στις σχισμές ανάμεσα στα δόντια. Κάτι που μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα. Αν λαχταράς μερικούς υδατάνθρακες, προτίμησε τις λιγότερο επεξεργασμένες ποικιλίες όπως το σιτάρι ολικής αλέσεως, καθώς περιέχουν λιγότερα πρόσθετα σάκχαρα.
3. Αλκοόλ
Μπορεί ήδη να ξέρεις ότι η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι ακριβώς υγιεινή. Ήξερες όμως ότι όταν πίνεις αλκοολούχα ποτά «στεγνώνεις» το στόμα σου; Ένα ξηρό στόμα ουσιαστικά δεν έχει αρκετό σάλιο, το οποίο χρειαζόμαστε για να διατηρήσουμε τα δόντια μας υγιή. Το σάλιο εμποδίζει το φαγητό να κολλήσει στα δόντια και ξεπλένει τα υπολείμματα τροφών. Βοηθά ακόμη και στην αποκατάσταση των πρώιμων σημαδιών της τερηδόνας, της ουλίτιδας και άλλων στοματικών λοιμώξεων. Για να διατηρήσεις το στόμα σου ενυδατωμένο, φρόντισε να πίνεις άφθονο νερό, αλλά και να κάνεις πλύσεις με φθόριο και στοματικά διαλύματα ενυδάτωσης.
4. Τα εσπεριδοειδή δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τα δόντια σου
Τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και όλα τα εσπεριδοειδή, μπορεί να είναι νόστιμα και να είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ωστόσο, η περιεκτικότητά τους σε κιτρικό οξύ μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, καθιστώντας τα πιο ευάλωτα στην τερηδόνα. Ακόμη και λίγες σταγόνες λεμονιού ή λάιμ στο νερό σου, μπορεί να είναι επικίνδυνες για τα δόντια σου. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ στα εσπεριδοειδή, μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό για τις στοματικές πληγές. Για να απολαύσεις τα αντιοξειδωτικά και τις βιταμίνες των αγαπημένων σου εσπεριδοειδών, χωρίς κίνδυνο για τα δόντια σου, φρόντισε να ξεπλένεις με άφθονο νερό το στόμα σου, μετά την κατανάλωσή τους.
5. Αποξηραμένα φρούτα
Για πολλούς τα αποξηραμένα φρούτα είναι ένα υγιεινό σνακ. Ωστόσο, πολλά αποξηραμένα φρούτα, όπως βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα και σταφίδες, είναι αρκετά κολλώδη. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα αποξηραμένα φρούτα κολλάνε εύκολα στα δόντια και στα μεταξύ τους διαστήματα, αφήνοντας πίσω τους όλα τα σάκχαρα που περιέχουν. Εάν σου αρέσουν τα αποξηραμένα φρούτα, φρόντισε απλά να ξεπλένεις το στόμα σου με νερό, μετά την κατανάλωσή τους. Στη συνέχεια, βούρτσισε τα δόντια σου και μην ξεχνάς το οδοντικό νήμα.
