Οι 6 σωματικές ενδείξεις που “φωνάζουν” ότι έχεις πολύ στρες
- 8 ΙΟΥΝ 2019
Το σώμα σου έχει πάρα πολλές λειτουργίες. Μία εξ’ αυτών, είναι να σε ενημερώνει για το πότε φτάνει στα όριά του, πότε «κλατάρει» και πότε το στρες έχει κάνει κατάληψη, χωρίς καν να το έχεις πάρει πρέφα. Οι δύο τρόποι με τους οποίους εκδηλώνεται το άγχος είναι: ψυχολογικά και σωματικά. Ποιες είναι όμως αυτές οι περιπτώσεις που το σώμα σε ενημερώνει ότι κοντεύεις να «τα φτύσεις» και δεν πρέπει να το αγνοήσεις;
Επίμονος πονοκέφαλος
Ημικρανία που δε λέει να φύγει όλη τη μέρα. Σου ακούγεται γνώριμο; Το στρες είναι το κλασικό αίτιο των πονοκεφάλων και όσο περισσότερο έχεις, τόσο επιδεινώνεται ο πόνος. Γενικά είναι ένα σύνηθες φαινόμενο, αλλά πρέπει να επισκεφθείς άμεσα το γιατρό σου όταν ο πονοκέφαλος συνδυάζεται με πυρετό ή θολή όραση.
Επηρεάζει το πεπτικό σύστημα
Πολλοί άνθρωποι έχουν ευαισθησία στο στομάχι και αυτό εξηγείται, σύμφωνα με έρευνα του Harvard. Ο εγκέφαλος συνδέεται άμεσα με το στομάχι και το έντερο, και αυτό φαίνεται και από το πώς νιώθεις όταν σκέφτεσαι το φαγητό και απελευθερώνονται στομαχικά οξέα πριν καν φας. Ένα διαταραγμένο έντερο στέλνει σινιάλα στον εγκέφαλο και αντίστροφα. Το άγχος λοιπόν μπορεί να μεταφερθεί στο στομάχι, προκαλώντας (συν τοις άλλοις), φούσκωμα ή ναυτία.
Διάβασε κι αυτό: Οι 5 τροφές που είναι γεμάτες προβιοτικά
Διψάς πολύ
Η αφυδάτωση αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Όταν, δε, δίνεις στο σώμα σου τα υγρά που χρειάζεται, του προκαλείς στρες, στο οποίο θα ανταποκριθεί. Φρόντισε να ενυδατώνεσαι συχνά ώστε να μη χρειαστεί να φτάσεις στο σημείο να διψάσεις και να θέλεις να πιεις νερό σαν τρελή.
Άστατος ύπνος
Μπορεί να το βιώνεις ήδη. Όταν έχεις υψηλό άγχος, «την πληρώνει» ο ύπνος σου. Το Αμερικάνικο Ινστιτούτο Άγχους σε ενημερώνει ότι ο ελλιπής ύπνος οδηγεί και σε σωματικά και ψυχικά προβλήματα υγείας. Όταν κοιμάσαι άστατα και έχεις έντονο στρες, είναι πολύ πιο πιθανό να βλέπεις συχνούς εφιάλτες με πρωταγωνιστή το άγχος.
Δες κι αυτό: Αυτό είναι το κόλπο για να κοιμάσαι εύκολα
Ιδρώνεις υπερβολικά
Όταν το σώμα αντιδρά σε ένα συναίσθημα, όπως το άγχος, αυξάνεται και η έκκριση του ιδρώτα, που αποτελείται από λιπαρά οξέα και πρωτεΐνες. Εμφανίζεται κυρίως στις μασχάλες, στο κεφάλι και στα γεννητικά όργανα.
Δεν μπορείς να απολαύσεις τίποτα
Το πιο κλασικό συναισθηματικό σύμπτωμα του στρες είναι αυτό το αίσθημα της ματαιότητας και ο φόβος ότι δεν υπάρχει τίποτα που να μπορέσει να σε κάνει να χαρείς. Αν δε θέλεις να βλέπεις τους φίλους σου, να βγαίνεις έξω ή να πηγαίνεις στο γυμναστήριο (ενώ παλιά το έκανες), μπορεί να είναι ένδειξη κατάθλιψης. Το Αμερικάνικο Ινστιτούτο Υγείας ορίζει την κατάθλιψη ως μακροχρόνια έκθεση στο άγχος. Όταν αυτό το στρες είναι μόνιμα υψηλό, το σώμα απελευθερώνει ορμόνες άγχους και αυτό περιορίζει την ικανότητα ου ανθρώπου να συμμετέχει σε απλές καθημερινές δραστηριότητες.
