Οι τροφές που αυξάνουν τη γονιμότητα, σύμφωνα με έρευνα

Υπάρχουν περιπτώσεις ζευγαριών που συλλαμβάνουν με τη μία ή, πολλές φορές, και τυχαία. Υπάρχουν όμως και αυτές που προσπαθούν μήνες ή χρόνια. Τις πιθανότητες ένα ζευγάρι να συλλάβει αυξάνουν (ή αντίστοιχα μειώνουν) οι διατροφικές επιλογές.

Έχουν γραφτεί και έχουν ακουστεί πολλά περί διατροφής και γονιμότητας, αλλά μια πρόσφατη έρευνα του Πανεπιστημίου του Harvard που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Obstetrics and Gynaecology έρχεται να ξεκαθαρίσει το τοπίο.

Οι επιστήμονες αποφάνθηκαν ότι για να αυξηθούν στο μέγιστο οι πιθανότητες μια γυναίκα να μείνει έγκυος, τόσο εκείνη όσο και ο σύντροφός της, πρέπει να είναι πιστοί σε μια διατροφή πλούσια σε ψάρια, πουλερικά, τροφές ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Με άλλα λόγια, στις τροφές που ευνοούν την γονιμότητα μιας γυναίκας και ενισχύουν την ποιότητα του σπέρματος ενός άντρα.

Πιο συγκεκριμένα όμως τα αποτελέσματα ανέδειξαν τις εξής τροφές ως ιδανικές για να μείνεις έγκυος:

Οι τροφές που πρέπει να τρως εσύ αν θέλεις να μείνεις έγκυος

Σολωμός

Ξηροί καρποί και σπόροι

Σπανάκι

Φασόλια

Προϊόντα ολικής άλεσης

Φρούτα και λαχανικά

Τροφές που πρέπει να τρώει ο σύντροφός σου

Μαύρη σοκολάτα

Μούρα

Εσπεριδοειδή φρούτα

Ψάρια

Κοτόπουλο

Προϊόντα ολικής άλεσης

Αξίζει όμως να σημειώσουμε και τι είναι καλό να περιορίσετε τόσο εσύ όσο και ο σύντροφός σου. Ανάμεσα στις τροφές που πρέπει να αποφεύγεις είναι τα trans λιπαρά (που βρίσκονται σε επεξεργασμένες τροφές). Επίσης, γαλακτοκομικά, προϊόντα σόγιας και καφεΐνη πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, σύμφωνα με τη συγκεκριμένη έρευνα. Σε κάθε περίπτωση, για άλλη μια φορά, η ισορροπημένη διατροφή αποδεικνύεται το κλειδί για να πετύχεις τους στόχους που έχουν να κάνουν με την υγεία σου και τη γονιμότητά σου, εν προκειμένω.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

Γονιμότητα: Οι παράγοντες που την αυξάνουν στις γυναίκες και τους άνδρες. Οι συμβουλές του ειδικού