Οι 7 πεντανόστιμες τροφές που σε ενυδατώνουν (αλλά πίνε και νερό)
- 28 ΜΑΙ 2019
Το νερό είναι το πιο απαραίτητο στοιχείο που χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργήσει και εσύ του το στερείς δραματικά αν ξεχνάς ή αμελείς να καταναλώνεις άφθονη ποσότητα. Πρέπει να πίνουμε, κατά μέσο όρο, 2 λίτρα την ημέρα, γιατί (μην ξεχνάς ότι) αποτελούμαστε από νερό σε ποσοστό περίπου 70%. Σε ορισμένες περιπτώσεις (βλέπε hangover), η κατανάλωσή του είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη. Αν το να παλεύεις να καταναλώσεις αυτά τα 2 λίτρα σου φαίνεται Γολγοθάς, τότε επίλεξε έξυπνες τροφές πλούσιες σε νερό. Η νοστιμιά αυτών των τροφών αλλά και η ανάγκη του σώματος για ενυδάτωση θα σε πείσουν να τις καταναλώνεις σε καθημερινή βάση. Έχουμε και λέμε:
Καρπούζι
H αγγλική λέξη είναι watermelon, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το ότι το συγκεκριμένο φρούτο αποτελείται από νερό σε ποσοστό 92%. Εκτός αυτού, αποτελεί εξαιρετική πηγή καλίου, ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που σε κρατά ενυδατωμένη.
Αγγούρι
Πιάσε υψηλό σκορ στην ενυδάτωση συνδυάζοντας φέτες αγγουριού με σος γιαουρτιού. Είναι και οι δύο γεμάτες νερό και είναι ό,τι πρέπει για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού που έρχονται. Α, επίσης κράτα ότι αυτό το σνακ θα σε κρατήσει χορτάτη με λίγες μόλις θερμίδες.
Φράουλες
Μία μερίδα από 8 φράουλες περιλαμβάνει το 5% της προτεινόμενης ποσότητας καλίου που πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά. Μία ακόμα έξυπνη κίνηση που μπορείς να κάνεις (για έξτρα τσαχπινιά) είναι να βάλεις φρέσκες φράουλες μέσα στο νερό σου για να αυξήσεις και την ποσότητα. Δεν πιάνεται αν τις βουτάς στη σοκολάτα ή τη σαντιγί.
Ανανάς
Τα καλά νέα είναι ότι το φρέσκο φρούτο είναι τίγκα στο νερό και τις βιταμίνες και τα κακά νέα είναι ότι τα αντίστοιχα ροφήματα και ποτά του μπορούν να σε αφυδατώσουν πολύ εύκολα. Επομένως ξέρεις τι πρέπει να κάνεις.
Πιπεριές
Σε όλα τα χρώματα, οι πιπεριές είναι μία τροφή πασπαρτού που θα φας σε κυρίως γεύματα αλλά και σα σνακ μαζί με dip γιαουρτιού. Και έτοιμο το ενυδατικό ορεκτικό σου.
Δες κι αυτό: 5 λαχανικά που είναι καλύτερο να τρως αφού τα μαγειρέψεις
Ντομάτες
Είτε είναι μέσα στην αγαπημένη χωριάτικη σαλάτα, είτε τρως μία φέτα με μοτσαρέλα και μαύρο ψωμί, οι ντοματούλες είναι εξαιρετική πηγή ενυδάτωσης. Επιπλέον, περιέχουν λυκοπένιο, το αντιοξειδωτικό που μας προστατεύει ενάντια σε αρκετές μορφές καρκίνου.
Σέλινο
Μπορεί να το σνομπάρεις αλλά δε σου χαρίζει μόνο την απαραίτητη ενυδάτωση. Είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά, αρκετές βιταμίνες (A, C, B, K και φολικό οξύ), ιχνοστοιχεία και κάλιο.
