Οι 7 τροφές που θα μακρύνουν γρήγορα τα μαλλιά σου

«Τα περισσότερα θρεπτικά στοιχεία που είναι καλά για το δέρμα, είναι επίσης ωφέλιμα για τα μαλλιά και τα νύχια, γιατί αποτελούνται από παρόμοιες πρωτεΐνες. Αν συνδυάσεις τη σωστή διατροφή με ποιοτικό ύπνο και ενυδάτωση, αποτοξινώνεις τον οργανισμό και αυτό φαίνεται και στην εμφάνισή σου», μας ενημερώνει η διατροφολόγος Robin Foroutan. «Χρειάζεσαι μπόλικα αντιοξειδωτικά για να προστατεύσεις τον εαυτό σου από τη φθορά του χρόνου αλλά και των ελεύθερων ριζών που κυκλοφορούν στον οργανισμό. Και θα τα βρεις κυρίως στις τροφές φυτικής προέλευσης».

Σπανάκι

Η τροφή που είναι γεμάτη σίδηρο και την έχεις ανάγκη για διάφορους λόγους. Οξυγονώνει το αίμα, είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη των μαλλιών και εξισορροπεί την περίοδο με βαριά ροή. Εξαιρετική πηγή σιδήρου είναι και τα παντζάρια.

Δες κι αυτό: 5 λόγοι που το πως τρως είναι πιο σημαντικό από το τι τρως

Κολοκυθόσποροι

Εκτός του σιδήρου, χρειάζεσαι και ψευδάργυρο αλλά σε μέτρια επίπεδα. Η πολλή ή λίγη ποσότητα στον οργανισμό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια τριχών, οπότε χρειάζεται μέτρο. Αν λατρεύεις τα οστρακοειδή, τώρα έχεις έναν ακόμη λόγο για να τα τρως.

Αβοκάντο

Η βιταμίνη Ε που περιέχεται στο αβοκάντο δίνει έξτρα ενίσχυση στην ταχύτερη ανάπτυξη της τρίχας και προστατεύει τα κύτταρα από τη φθορά που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Θέλεις να πάρεις έξτρα βιταμίνη Ε; Φάε ξηρούς καρπούς και ηλιόσπορους.

Γλυκοπατάτες

Οι γλυκοπατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Β καροτίνη που το σώμα μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας κρούει τον κώδωνα του κινδύνου και σε αποτρέπει από το να καταναλώνεις υψηλές ποσότητες βιταμίνης Α γιατί μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια τριχών.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια έχουν συνδεθεί απόλυτα με τη βιταμίνη C, την οποία θα χρειαστείς για να προστατεύσεις το δέρμα σου από τον ήλιο και τη μόλυνση του αέρα. Βοηθά το σώμα σου να φτιάξει κολλαγόνο, ουσία που χρειάζεσαι και για υγιή μαλλιά. Εξίσου καλή πηγή της εν λόγω βιταμίνης είναι και οι πιπεριές.

Διάβασε κι αυτό: Ξηροί καρποί: 5 είδη που σου προσφέρουν 5 διαφορετικά οφέλη

Φασόλια

Όταν το σώμα δε λαμβάνει επαρκή πρωτεΐνη, την παίρνει από εκεί που τη χρειάζεσαι. Για παράδειγμα, «κατεβάζει το διακόπτη» στην ανάπτυξη της τρίχας και μετά από λίγους μήνες, ίσως χάσεις μερικές τούφες. Μπορεί τα αυγά, το κρέας και τα ψάρια να είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, αλλά τα φασόλια είναι μία εξαιρετική επιλογή φυτικής προέλευσης.

Σολομός

Τα οφέλη των Ω3 λιπαρών οξέων είναι ατελείωτα, αλλά το συγκεκριμένο ψάρι περιλαμβάνει και βιοτίνη, τη βιταμίνη που χρειάζεται το σώμα για να παράξει περισσότερη ενέργεια και που βελτιώνει την υγεία του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Επίσης, μία έρευνα του 2018 βρήκε ότι το ιχθυέλαιο προάγει την ανάπτυξη της τρίχας.

Κεντρική Φωτογραφία: IMAXTREE