Οι 8 ασκήσεις που μπορούν να αλλάξουν το σώμα σου μέσα σε 20 δευτερόλεπτα

Να 'μαστε (αλλά και namaste) πάλι εδώ να μιλάμε για το σώμα σου και τρόπους να βελτιώσεις αυτά που δεν σου αρέσουν πάνω σε αυτό. Για άλλη μια φορά η λέξη (και η προπόνηση)-κλειδί είναι η ΗIIT. HIIT ή αλλιώς Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης ίσον η σωτηρία σου αν στόχος σου είναι να χάσεις το περιττό λίπος χωρίς να βάλεις σε κίνδυνο την υγεία σου με π.χ. γρήγορες δίαιτες.

Ζορίζεσαι, ιδρώνεις, ξεπερνάς τα όρια σου, αλλά -όλα κι όλα- χάνεις. Και ειδικά το λίπος από την κοιλιά. Η Tabata είναι μια μορφή Διαλειμματικής άσκησης και μάλιστα πολύ πιο αποτελεσματικής από την τυπική αερόβια. Το «στιλ» που ακολουθεί είναι 20 (για αρχή) δευτερόλεπτα πολύ (αλλά πολύ όμως) έντονης εξάσκησης και 10 δευτερόλεπτα ξεκούρασης τα οποία επαναλαμβάνεις 8 φορές μέσα σε 4 λεπτά.

Το πρόγραμμα που ακολουθεί περιλαμβάνει ασκήσεις για όλες τις περιοχές και για να το κάνεις θα χρειαστείς οπωσδήποτε ένα χρονόμετρο είτε του κινητού σου, είτε -ακόμα καλύτερα- κάποιας εφαρμογής (π.χ. Tabata timer) που σου μετράει και το χρόνο ξεκούρασης.

Μέσα στα 20 δευτερόλεπτα που διαρκεί η κάθε άσκηση, κάνεις όσες περισσότερες επαναλήψεις της μπορείς (και αντέχεις) και ξεκουράζεσαι για 10 δευτερόλεπτα πριν αρχίσεις την επόμενη. Απλό; Απλό. Πάμε να δούμε ποιες είναι αυτές οι ασκήσεις.

*Επειδή πολλές μπορεί να σου φανούν άγνωστες ή κάνε κλικ στον σύνδεσμο πάνω στη λέξη ή πάτα play στο βιντεάκι.