Οι ασκήσεις με τις οποίες η Shakira γυμνάζει τα διάσημα οπίσθιά της
- 5 ΑΠΡ 2018
Μιλάμε για την καλλιτέχνη, η οποία χορεύει και νομίζεις ότι θα απογειωθεί από λεπτό σε λεπτό. Ναι, η Shakira, πέρα από την κελαριστή φωνή της, είναι γνωστή για τον εντυπωσιακό φιδίσιο τρόπο με τον οποίο ξέρει να κινεί το κορμί της. Μην ξεχνάς επίσης ότι είναι η ερμηνεύτρια του My hips don't lie, οπότε σε ό,τι έχει να κάνει με το κάτω και πίσω μέρος του σώματος είναι ειδική.
Η 41χρονη, πλέον, τραγουδίστρια ετοιμάζεται να επανέλθει δυναμικά στο μουσικό προσκήνιο με την παγκόσμια περιοδεία El Dorado World Tour (ξεκινά στις 3 Ιουνίου από το Αμβούργο), οπότε οι προπονήσεις της έχουν γίνει ακόμα πιο εντατικές.
Κι ενώ η προπόνηση στο διάδρομο, αλλά και οι χορευτικές προπονήσεις είναι σταθερό κομμάτι της fitness ρουτίνας της, η personal trainer της Anna Kaiser, μέσω του Instagram της, μοιράστηκε τις έξι ασκήσεις με τις οποίες η Shakira βάζει φωτιά σε οπίσθια και γλουτούς.
«Τσέκαρε το βίντεο για να δεις 6 τρόπους με τους οποίους μπορείς να χτίσεις τέλεια οπίσθια», γράφει μεταξύ άλλων στο πρόσφατο ποστ της στο Instagram. «Fun fact: Στην πραγματικότητα έκανα αυτές ΑΚΡΙΒΩΣ τις ασκήσεις με τη Shakira, απόψε, στη Βαρκελώνη!».
Πάμε να δούμε ποιες είναι οι ασκήσεις που δείχνει αναλυτικά στο βιντεάκι.
Passé lunge: Προβολές με σήκωμα ποδιού (16 επαναλήψεις)
Knee repeaters: Προβολές με γόνατο (16 επαναλήψεις για κάθε πόδι)
Για τις ασκήσεις από εδώ και κάτω θα χρειαστείς λάστιχο
Band kicks: (20 επαναλήψεις για κάθε πόδι με ένα λάστιχο μέτριας αντίστασης)
Band pulses: (30 επαναλήψεις για κάθε πόδι)
Abductor lifts: (20 επαναλήψεις για κάθε πόδι)
Magic circles: (10 επαναλήψεις για κάθε πόδι)
Κεντρική φωτογραφία: Al Powers/Powers Imagery/Invision/AP
