Οι δύο παράγοντες που σου λένε πόση ώρα πρέπει να περιμένεις αφού φας για να κάνεις γυμναστική
- 12 ΜΑΡ 2021
Ένα αιώνιο ερώτημα που ναι μεν έχει βρει απάντηση, αλλά δεν ισχύει για όλους. Ο γενικός κανόνας λέει ότι πρέπει να περιμένεις τουλάχιστον 1-2 ώρες μετά το φαγητό, αν θες να γυμναστείς, γιατί το σώμα θέλει τον χρόνο του για να χωνέψει, ενέργεια και αυξημένη κυκλοφορία αίματος στο στομάχι.
Ωστόσο, η κοινή λογική σου λέει ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ μίας μπάρας με βρώμη και μίας μερίδας μουσακά, πριν τη γυμναστική.
Αν ετοιμάζεσαι για αερόβια άσκηση υψηλής έντασης, δεν είναι απόλυτο ότι αρκεί αν έχεις φάει 2 ώρες νωρίτερα. Η διατροφολόγος Amanda Lemein σου εφιστά την προσοχή και σου εξηγεί τους δύο βασικούς παράγοντες που πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου όταν ετοιμάζεσαι για τρέξιμο, αλλά έχεις φάει λίγο πριν.
Οι 2 κανόνες που ισχύουν για το φαγητό πριν τη γυμναστική
Ο βασικός κανόνας είναι να γνωρίζεις το σώμα σου και το πώς μεταβολίζει αυτό που τρώει. Δεν έχουμε όλοι τους ίδιους ρυθμούς και τον ίδιο οργανισμό. Αν δοκιμάσεις να γυμναστείς πιο σύντομα από όσο μπορείς, το σώμα θα στείλει την περισσότερη ενέργειά του στους μύες και θα αποτρέψει τη διαδικασία της πέψης. Όσο πιο μεγάλο και πλούσιο είναι το γεύμα, τόσο πιο δύσκολα θα το μεταβολίσεις. Που μάς οδηγεί στον δεύτερο κανόνα.
Το μέγεθος και το είδος του γεύματος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον χρόνο που θα περιμένεις αμέσως μετά το φαγητό. Καταρχάς, αν φας κάτι βαρύ, το σώμα μπαίνει σε ρύθμιση «νύστας» και αυτό είναι ο λόγος που λαχταράς τόσο πολύ έναν απογευματινό ύπνο μετά από το πλούσιο κυριακάτικο μεσημεριανό. Ένα ελαφρύ σνακ, όπως είναι η μπανάνα, σου δίνει τον απαραίτητο υδατάνθρακα για να έχεις ενέργεια, αλλά δεν σε ρίχνει σε λήθαργο και χωνεύεται μετά από 1-2 ώρες. Και η γυμναστική τέλεια κορίτσια.
