Οι καλύτεροι τρόποι να γυμναστείς αν είσαι εκτός φόρμας
- 27 ΑΥΓ 2016
Ίσως είχε ένα τραυματισμό που σε έκανε να απέχεις, ίσως είσαι πολυάσχολη, ίσως απλά δεν το έκανες έως τώρα.. Όλα αυτά είναι οκ. Όμως, ποτέ δεν είναι αργά για να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου, το αντίθετο.
Έτσι, για να μην πονοκεφαλιάζεις για το πώς θα κάνεις το come back ή και το απλό ξεκίνημα στο fitness, σου ετοιμάσαμε μια λίστα με τους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μια αθλητική ρουτίνα ανώδυνα.
1) Διαχειρίσιμη πεζοπορία
Πάντα σεβόμενη τα όρια και τις αντοχές σου.
2) Ξεκίνα ένα άθλημα που να ενέχει το παιχνίδι όπως το τένις
Αποφεύγεις τη μονοτονία και το ενδεχόμενο να βαρεθείς και να τα παρατήσεις (πάλι).
3) Χρησιμοποίησε το σώμα σου
Κάνοντας πχ push ups, καθίσματα σε τοίχο, κοιλιακούς, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικά για το σώμα και μπορείς να τα κάνεις οπουδήποτε, χωρίς να απαιτείται κάποιος εξοπλισμός.
4) Spinning
Καταπληκτική άσκηση και εντελώς τροποποιήσιμη.
5) Yoga
Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κάνεις τους μύες σου δυνατούς και εύκαμπτους.
6) Κολύμβηση
Ανεβαίνει ο ρυθμός της καρδιάς, χωρίς ταυτόχρονη πίεση στις αρθρώσεις (ιδανικό αν έχεις προβλήματα με τη μέση και την πλάτη σου). Και -ας είμαστε ειλικρινείς- δεν υπάρχει πιο χαλαρωτικό πράγμα από το να είσαι στο νερό.
7) Παρακολούθησε videos με ασκήσεις γυμναστικής
Είσαι στον προσωπικό σου χώρο και παράλληλα μπορείς να κάνεις backward όσες φορές θες, όταν δεν καταλαβαίνεις μια άσκηση.
