Οι καλύτεροι τρόποι να γυμναστείς αν είσαι εκτός φόρμας

Έτσι, για να μην πονοκεφαλιάζεις για το πώς θα κάνεις το come back ή και το απλό ξεκίνημα στο fitness, σου ετοιμάσαμε μια λίστα με τους τρόπους που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις μια αθλητική ρουτίνα ανώδυνα.

1) Διαχειρίσιμη πεζοπορία

Πάντα σεβόμενη τα όρια και τις αντοχές σου.

 

2) Ξεκίνα ένα άθλημα που να ενέχει το παιχνίδι όπως το τένις

Αποφεύγεις τη μονοτονία και το ενδεχόμενο να βαρεθείς και να τα παρατήσεις (πάλι).

 

3) Χρησιμοποίησε το σώμα σου

Κάνοντας πχ push ups, καθίσματα σε τοίχο, κοιλιακούς, καθώς είναι πολύ αποτελεσματικά για το σώμα και μπορείς να τα κάνεις οπουδήποτε, χωρίς να απαιτείται κάποιος εξοπλισμός.

 

4) Spinning

Καταπληκτική άσκηση και εντελώς τροποποιήσιμη.

 

5) Yoga

Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να κάνεις τους μύες σου δυνατούς και εύκαμπτους.

 

6) Κολύμβηση

Ανεβαίνει ο ρυθμός της καρδιάς, χωρίς ταυτόχρονη πίεση στις αρθρώσεις (ιδανικό αν έχεις προβλήματα με τη μέση και την πλάτη σου). Και -ας είμαστε ειλικρινείς- δεν υπάρχει πιο χαλαρωτικό πράγμα από το να είσαι στο νερό.

 

7) Παρακολούθησε videos με ασκήσεις γυμναστικής

Είσαι στον προσωπικό σου χώρο και παράλληλα μπορείς να κάνεις backward όσες φορές θες, όταν δεν καταλαβαίνεις μια άσκηση.