Οι λόγοι που ξυπνάς με πονοκέφαλο πολύ συχνά (και πώς θα το αντιμετωπίσεις επιτόπου)
- 5 ΜΑΡ 2021
Κοιμήθηκες 8-9 χορταστικές ώρες και δεν ξύπνησες καθόλου μέσα στη νύχτα. Σηκώθηκες όμως το πρωί με ένα τρομερά ενοχλητικό πονοκέφαλο. Σαν να παίζουν τύμπανα στα μηνίγγια σου.
Καταρχάς, μην νιώθεις μόνη. 1 στους 13 ανθρώπους ξυπνά με έντονους πονοκεφάλους αρκετά συχνά, σύμφωνα με αναφορά του Archives of Internal Medicine. Αν σου συμβεί μία φορά, θα πάρεις ένα παυσίπονο. Τι γίνεται όμως όταν ο πονοκέφαλος κάνει αρμένικη βίζιτα και έρχεται πολύ συχνά;
Οι λόγοι που έχεις πονοκέφαλο όταν ξυπνάς
Υπνική άπνοια
«Αυτό μπορεί να οφείλεται στην έλλειψη οξυγόνωσης του εγκεφάλου τις περιόδους υψηλού ροχαλητού. Για αυτό και συστήνεται χρήση ειδικής συσκευής ύπνου», τονίζει ο ψυχίατρος και ειδικός σε θέματα ύπνου, Δρ. Alex Dimitriou.
Αϋπνία
Εδώ δεν χρειάζονται πολλές εξηγήσεις. Όταν στερείσαι τον απαραίτητο ύπνο για οποιονδήποτε λόγο, είναι αναμενόμενο το ότι θα ξυπνήσεις με πονοκέφαλο.
Αφυδάτωση (και ιδού ο πονοκέφαλος)
Αν ήπιες λίγο παραπάνω αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ, ή αν η ενυδάτωση δεν είναι μέσα στις συνήθειές σου, είναι σχεδόν βέβαιο ότι ο πονοκέφαλος θα σε ξυπνάει τα περισσότερα πρωινά. Φρόντισε να έχεις πάντα στο κομοδίνο σου ένα μπουκαλάκι νερό για να λειτουργεί ως υπενθύμιση.
Τρίξιμο δοντιών (έτσι προκύπτει ο πονοκέφαλος)
Αν τρίζεις τα δόντια σου ενώ κοιμάσαι (και ενδεχομένως να μην το γνωρίζεις), η ένταση που συγκεντρώνεται στους μύες του σαγονιού μετατρέπεται πολύ εύκολα σε έντονο πονοκέφαλο.
Κατάθλιψη
Σύμφωνα με μία μελέτη του 2004, υπάρχει σημαντική σύνδεση μεταξύ καταθλιπτικών διαταραχών και των πρωινών πονοκεφάλων. Αν βιώνεις σημαντικές αλλαγές στη διάθεσή σου και υποφέρεις από πρωινό πονοκέφαλο, είναι σημαντικό να το συζητήσεις με τον γιατρό σου.
Υπάρχει τρόπος να φύγει ο πονοκέφαλος;
Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει μόνο ένας τρόπος. Όλοι μας, κατά καιρούς, δοκιμάζουμε διαφορετικές μεθόδους, έτσι ώστε να καταλήξουμε σε αυτή που ταιριάζει σε εμάς. Ο διαλογισμός ή η σκέψη παιδικών αναμνήσεων που σε χαλαρώνουν, μπορούν να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς ξανά ή να ανακουφιστείς από τον πόνο. Εξίσου σημαντικό είναι να παίρνεις βαθιές αναπνοές από τη μύτη και να εκπνέεις αργά από το στόμα.