Οι συνήθειες που απειλούν «αθόρυβα» την υγεία σου
- 6 ΔΕΚ 2023
Οι συνήθειες είναι δύσκολο να αλλάξουν. Το καταλαβαίνουμε. Αν όμως μερικές από αυτές είναι επιζήμιες για την υγεία σου, ίσως έχεις περισσότερους και καλύτερους λόγους να τις αλλάξεις. Αλλά τι μπορείς να κάνεις;
Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν να αλλάξεις μερικές από τις πιο κακές συνήθειες, που επιβαρύνουν την υγεία σου, ακόμα κι αν δεν το καταλαβαίνεις.
Δεν πίνεις αρκετό νερό
Στην κορυφή των συνηθειών που σαμποτάρουν την υγεία σου, βρίσκεται η ελλιπής ενυδάτωση. Το νερό βοηθά κάθε κύτταρο του σώματός σου να λειτουργεί κανονικά. Κι ενώ όλοι γνωρίζουμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για την καλή υγεία, συχνά δυσκολευόμαστε να πιούμε αρκετό νερό κάθε μέρα. Για να αντιμετωπίσεις τη συγκεκριμένη κακή συνήθεια, φρόντισε να έχεις πάντα κοντά σου ένα μπουκάλι νερό, καθώς μπορεί να χρησιμεύσει ως οπτική υπενθύμιση για να πιεις νερό. Επιπλέον, μπορείς πάντα να προσθέσεις περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν νερό στη διατροφή σου. Γκρέιπφρουτ, πορτοκάλια, μήλα, αχλάδια, αγγούρι, σέλινο, σπανάκι, πιπεριές, κουνουπίδι, μπρόκολο και καρότα, είναι μόλις μερικές από τις επιλογές σου.
Κάθεσαι πολύ
Η καθιστική ζωή μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την υγεία σου. Σύμφωνα μάλιστα με σχετική επιστημονική έρευνα, το πολύωρο καθισιό μέσα στην ημέρα, δείχνει ότι μπορεί πραγματικά να σε σκοτώσει, ακόμα κι αν ασκείσαι. Φυσικά, αυτή είναι μια συνήθεια που κόβεις δύσκολα ακόμα κι αν το θέλεις, καθώς πολλοί από εμάς περνάμε τη μέρα σε ένα γραφείο ή σε μια άλλη καθιστική δουλειά. Τι μπορείς να κάνεις; Σύμφωνα με τους ειδικούς, μπορείς να βάζεις υπενθύμιση στο κινητό σου κάθε 30 έως 60 λεπτά για να σηκώνεσαι για μια μικρή βόλτα. Κάτι που δεν είναι μόνο καλό για την υγεία σου, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να κρατήσεις και το μυαλό σου σε εγρήγορση.
Τρως τα νύχια σου
Το να τρως τα νύχια σου, είναι μια συνήθεια που μπορεί να αναπτυχθεί στην παιδική ηλικία, αλλά όχι απαραίτητα. Η συγκεκριμένη συνήθεια, μπορεί να βλάψει την υγεία των δοντιών σου και να σε εκθέσει σε πολλά περισσότερα μικρόβια, αλλά και να σε επηρεάζει σε ψυχολογικό επίπεδο. Ευτυχώς οι λύσεις για να αντιμετωπίσεις την ονυχοφαγία είναι αρκετές: Από ένα ειδικό βερνίκι με πικρή γεύση, που μπορείς να βρεις στα φαρμακεία, μέχρι ένα μανικιούρ τεχνητών νυχιών.
Τρως χωρίς σκέψη
Όλοι χρειαζόμαστε φαγητό για να ζήσουμε, αλλά αν τρως όταν δεν πεινάς, δεν κινδυνεύεις μόνο να αποκτήσεις επιπλέον βάρος αν δεν το θες, αλλά κι από ένα σωρό προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Προσπάθησε να σημειώσεις πιθανά συναισθηματικά ερεθίσματα, που σε οδηγούν στην κατανάλωση τροφής όπως θλίψη, πλήξη, άγχος ή μοναξιά. Για παράδειγμα, εάν είσαι αγχωμένη και θέλεις να φας ένα γλυκό, αντιμετώπισε το άγχος σου με έναν πιο υγιεινό τρόπο, όπως μια σύντομη βόλτα.
Δεν κοιμάσαι αρκετά
Ο ύπνος είναι σημαντικός τόσο για τη σωματική, όσο και την ψυχική μας υγεία. Ωστόσο, εκατομμύρια άνθρωποι ανά τον κόσμο, αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα το οποίο σχετίζεται με τον ύπνο. Δες εδώ τι μπορείς να κάνεις για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου.
