10 τροφές που απογειώνουν τη λίμπιντο
- 14 ΦΕΒ 2024
Θέλεις να ενισχύσεις τη λίμπιντό σου μέσα από τη διατροφή σου; Ή απλά να νιώσεις λίγο πιο sexy; Συνέχισε να διαβάζεις και κατευθύνσου προς την κουζίνα.
Τι επηρεάζει τη λίμπιντο
Πριν προχωρήσουμε στις λεπτομέρειες, είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι δεν υπάρχει «σωστή» ή «λάθος» λίμπιντο. Και σίγουρα δεν υπάρχει κανένας κανόνας για το πόσο συχνά οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν σεξ.
Η σεξουαλική ορμή είναι περίεργο πράγμα. Τα πάντα – από τον εμμηνορροϊκό κύκλο μέχρι το άγχος στη δουλειά – μπορεί να προκαλέσουν μια μικρή αλλαγή στη σεξουαλική ορμή των γυναικών. Αλλά μια ξαφνική αλλαγή στη λίμπιντο, θα μπορούσε επίσης να είναι σε ορισμένες περιπτώσεις, σημάδι ενός υποκείμενου ιατρικού προβλήματος. Ο τρόπος ζωής ή η ψυχολογική κατάσταση κάθε γυναίκας, ορμονικές αλλαγές και φαρμακευτικές αγωγές, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη διάθεση της για σεξ.
Pexels
Τροφές που ενισχύουν τη γυναικεία λίμπιντο
Ακολουθεί μια σύνοψη των σημαντικότερων τροφών που σχετίζονται με την ενίσχυση της γυναικείας λίμπιντο. Αυτά τα τρόφιμα και τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί ιστορικά για την ενίσχυση της σεξουαλικότητας και πολλές γυναίκες ορκίζονται για την αποτελεσματικότητα τους. Επιπλέον, πιθανότατα να έχεις ήδη πολλά από αυτά στην κουζίνα σου, καθιστώντας εύκολο ένα test drive.
Μήλα
Είτε το πιστεύεις, είτε όχι, τα μήλα μπορεί να έχουν θετική επίδραση στη γυναικεία λίμπιντο. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν ένα μήλο την ημέρα, ανέφεραν καλύτερη ποιότητα σεξουαλικής ζωής.
Φράουλες
Οι φράουλες είναι μια άλλη δημοφιλής επιλογή φρούτων που θεωρούνται αφροδισιακά. Περιέχουν φιλικό οξύ, βιταμίνη Β, έχουν καρδιοτονωτικές ιδιότητες, χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φαινόλες και βιταμίνες Α και C.
Η σοκολάτα μπορεί να απογειώσει τη γυναικεία λίμπιντο
Η σοκολάτα είναι ένα από τα πιο δημοφιλείς αφροδισιακές τροφές. Σύμφωνα με τους ερευνητές η σοκολάτα βοηθά στην παραγωγή φαινυλαιθυλαμίνης και σεροτονίνης στο σώμα. Και οι δύο ενώσεις είναι γνωστές για τη συμβολή τους στην αύξηση της λίμπιντο.
Μέλι
Το μέλι είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών και συμβάλλει στην καλή κυκλοφορία του αίματος. Διόλου τυχαία τα καρύδια με το μέλι δίνονταν στους νεόνυμφους στο πλαίσιο της γαμήλιας τελετής.
Οστρακοειδή
Στρείδια, μύδια, χτένια, γυαλιστερές, πεταλίδες, πίνες, φούσκες. Οι λεγόμενες «αφροδισιακές τροφές». Από τη ρωμαϊκή αυτοκρατορία πίστευαν στις αφροδισιακές τους ιδιότητες. Ωστόσο, μερίδα επιστημόνων υπογραμμίζει ότι τα στρείδια λειτουργούν ως placebo για την ανδρική και τη γυναικεία λίμπιντο. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει γυναικολόγος της Κλινικής Σεξουαλικής Υγείας στη Νότια Καλιφόρνια: «Αν το να τρως στρείδια, μύδια και τα συναφή σε βοηθά στο να αποδόσεις τα μέγιστα στο σεξ, τότε γιατί να τα αποσύρεις από το πιάτο σου; Συνέχισε να κάνεις ό,τι σε κάνει να αισθάνεσαι εσύ καλύτερα».
Κόκκινο κρασί
Το κόκκινο κρασί είναι ένα ευρέως συνιστώμενο αφροδισιακό. Εκτός από τα άλλα πιθανά οφέλη του, το κόκκινο κρασί μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2009. Ωστόσο, άλλες μελέτες υποδεικνύουν ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει την αντίστροφη επίδραση στη λίμπιντο, επομένως το μέτρο είναι το κλειδί.
Τα βότανα που απογειώνουν τη γυναικεία λίμπιντο
Καψαϊκίνη
Η καψαϊκίνη, το ενεργό συστατικό των πιπεριών τσίλι και στο πιπέρι καγιέν, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης σεξουαλικής ορμής. Ανεβάζει τη σεξουαλικότητα και αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, τις ορμόνες δηλαδή που μας κάνουν χαρούμενους. Η καψαϊκίνη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και με την αυξημένη έκκριση ιδρώτα, αλλά και τους ανεβασμένους παλμούς, θυμίζει στον οργανισμό τη σεξουαλική ένταση. Πολλές από τις τροφές που χαρακτηρίζονται αφροδισιακές, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, που είναι σημαντικός παράγοντας για να νιώσετε πιο έντονη σεξουαλικότητα.
Τζίνσενγκ για extra τόνωση και στη γυναικεία λίμπιντο
Ψάχνεις για άλλο ένα φυσικό τονωτικό για τη λίμπιντό σου; Το τζίνσενγκ έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη το 2019, η κατανάλωση τζίνσενγκ βελτιώνει φυσικά τη σεξουαλική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, ενισχύοντας τη σεξουαλική διέγερση και την εγρήγορση.
Σαφράν / Κρόκος Κοζάνης
Ένα δημοφιλές και ακριβό μπαχαρικό, το σαφράν, συνιστάται συχνά ως αφροδισιακό, γεγονός που και η πρώιμη έρευνα το υποστηρίζει. Σε μια μελέτη, οι γυναίκες που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά είδαν σημαντική βελτίωση στη σεξουαλική διέγερση μετά τη λήψη σαφράν για 4 εβδομάδες.
Μάκα (Maca)
Σύμφωνα με μια μελέτη, η σκόνη της ρίζας μάκα, μπορεί να έχει κάποιες δυνατότητες για τη θεραπεία της σεξουαλικής δυσλειτουργίας που προκαλείται από αντικαταθλιπτικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επιπλέον, έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για την τόνωση της γονιμότητας και της σεξουαλικής επιθυμίας.
