Οι τροφές που θα σου χαρίσουν πιο λαμπερό δέρμα

Μιλήσαμε με τη διατροφολόγο Βασιλική Τζιανακοπούλου και συγκεντρώσαμε συμβουλές για το ποιες τροφές πρέπει να τρώμε ώστε να αποκτήσουμε πιο λαμπερή επιδερμίδα.

Αν έχεις ένα καθαρό, γεμάτο λάμψη δέρμα, τότε φτιάχνει και η διάθεσή σου και δε χρειάζεσαι και βαρύ μακιγιάζ για να νιώσεις ομορφότερη! Υπάρχουν πολλές τροφές και ροφήματα που είναι πολύ σημαντικές πηγές πρωτεϊνών και ιχνοστοιχείων και συμβάλλουν σημαντικά στην εικόνα της επιδερμίδας σου.

Σολομός

Περιέχει Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία αποτελούν από τα σημαντικότερα διατροφικά συστατικά. Έτσι ο σολομός χαρίζει ελαστικότητα και έχουμε μια σφριγηλή επιδερμίδα απαλλαγμένη από ρυτίδες.

Ελαιόλαδο

Περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως πολυφαινόλες κ βιταμίνη Ε, καθώς και ευεργετικά για το δέρμα ιχνοστοιχεία, αλλά και βιταμίνη Κ, η οποία συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος και τη μείωση των ρυτίδων.

Ξηροί καρποί

Περιέχουν βιταμίνη Ε που χαρίζει λάμψη στην επιδερμίδα, ενώ ο φλοιός τους είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες που βοηθούν στην αντιγήρανση.

Όσπρια

Είναι από τις πιο σημαντικές πηγές πρωτεϊνών, οπότε “χτίζουν” γερούς μυς κι έτσι διατηρείται το δέρμα μας πιο σφριγηλό.

Άπαχο κρέας

Περιέχει ψευδάργυρο, που προάγει την κυτταρική ανάπλαση. Το άπαχο κρέας είναι η κύρια πηγή πρωτεΐνης του οργανισμού και ενισχύει την παραγωγή του γνωστού σε όλες μας, κολλαγόνου, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο ελαστικό δέρμα.

Μαύρη σοκολάτα

Περιέχει φλαβονοειδή, δηλαδή αντιοξειδωτικές ουσίες με δράση κατά της γήρανσης. Επίσης περιέχει βούτυρο – κακάο, που έχει εξαιρετικές θρεπτικές ιδιότητες για το δέρμα, μαγνήσιο, το οποίο διεγείρει την ανάπτυξη κυττάρων, αλλά και καφεΐνη, η οποία έχει τονωτική δράση στο δέρμα.

Γιαούρτι

Περιέχει γαλακτικό οξύ, το οποίο παράγεται από τη ζύμωση του γάλακτος και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες. Επίσης, περιέχει βιταμίνη Α, η οποία είναι γνωστή για τις αναπλαστικές και ανανεωτικές της ιδιότητες.

Ρόδι

Έχει ξεχωριστές, αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Οι σπόροι του ροδιού είναι ένα πανάκριβο καλλυντικό, καθώς προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση και αναζωογονούν την επιδερμίδα. Τα έλαια του ροδιού είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην προστασία μας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου και τη φθορά που προκαλούν.

Πράσινο τσάι

Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και αντιγηραντική δράση, χάρη στα φλαβονοειδή και τη βιταμίνη C που περιέχει.

Φρούτα, λαχανικά και πολύ νερό

Αποβάλλουν τις τοξίνες με αποτέλεσμα να έχουμε ελαστικό δέρμα και μια υγιή επιδερμίδα. Παράλληλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι οι βασικές πηγές όλων των πρωτεϊνών που διάβασες σε αυτό το άρθρο και θα σου χαρίσουν το αξιοζήλευτο δέρμα που πάντα ήθελες.