Όνειρα και εφιάλτες: Οι πιο κοινοί τύποι και τι λένε για την ψυχολογία σου
- 26 ΙΟΥΝ 2022
Ενώ οι επιστήμονες μελετούν τα όνειρα εδώ και χρόνια, οι εικόνες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του ύπνου μας, είναι ακόμα απίστευτα παρεξηγημένες.
Τα «τυπικά» όνειρα
Όταν κοιμόμαστε, το μυαλό μας είναι ενεργό, δημιουργώντας ιστορίες και εικόνες, που μπορεί να είναι είτε ζωντανές είτε φευγαλέες. Παράλογες ή φαινομενικά προφητικές. Τρομακτικές ή παραμυθένιες. Γιατί ονειρευόμαστε; Μπορεί να μην έχουμε οριστικές απαντήσεις, αλλά υπάρχουν διάφοροι τύποι ονείρων και θεμάτων, καθώς και διαφορετικοί παράγοντες που προκαλούν την εμφάνισή τους.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, συνήθως ονειρευόμαστε 4 έως 6 φορές, κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Και αν σκέφτεσαι πως κάτι τέτοιο αποκλείεται να ισχύει για εσένα, αυτό συμβαίνει μόνο επειδή ξεχνάμε περισσότερο από το 95% των ονείρων μας. Τα όνειρα μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια όλης της νύχτας, αλλά τα πιο ζωντανά καταγράφονται στο στάδιο του ύπνου REM. Ένα όνειρο, μπορεί να επηρεαστεί από το τί σκεφτόμαστε πριν κοιμηθούμε ή από το τι έχουμε βιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα όνειρα μπορούν επίσης να φέρουν στο φως ό,τι αποφεύγουμε να σκεφτούμε ή τα άγχη μας. Σχετική έρευνα, μαρτυρά ότι το 65% των στοιχείων των ονείρων σχετίζονται με τις εμπειρίες μας όταν είμαστε ξύπνιοι.
Εάν αντιμετωπίζεις εργασιακό άγχος, τα όνειρά σου μπορεί να εξελίσσονται στο χώρο εργασίας σου ή να αφορούν συναδέλφους. Αντίστοιχα, αν μόλις μπήκες σε μία νέα σχέση, το όνειρό σου μπορεί να είναι γεμάτο ρομαντισμό. Ένα «τυπικό» όνειρο, ποικίλλει ανάλογα με το άτομο, αλλά μπορεί να έχει κάποια κοινά χαρακτηριστικά.
- Τα περισσότερα όνειρα είναι κυρίως οπτικά, που σημαίνει ότι οι εικόνες βρίσκονται στην πρώτη γραμμή των ονείρων, αντί για άλλες αισθήσεις, όπως η όσφρηση ή η αφή.
- Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται έγχρωμα, ορισμένα όνειρα είναι εξ ολοκλήρου ασπρόμαυρα.
- Όσο λιγότερο άγχος έχεις, τόσο πιο ευχάριστα μπορεί να είναι τα όνειρά σου.
- Τα όνειρα μπορεί να είναι πολύ περίεργα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
- Η διάθεσή μας, τα γεγονότα στις ειδήσεις, ο πόνος, η βία και η θρησκεία μπορεί να επηρεάσουν τα θέματα των ονείρων μας.
Τι προκαλεί τους εφιάλτες;
Οι εφιάλτες δεν είναι τίποτα περισσότερο από τρομακτικά ή ενοχλητικά όνειρα. Σχεδόν όλοι έχουν εφιάλτες από καιρό σε καιρό, χωρίς πάντα να υπάρχει κάποια αιτία. Ωστόσο, μερικές πιθανές αιτίες που μπορεί να φέρουν εφιάλτες στον ύπνο σου, είναι:
- να παρακολουθήσεις ή να διαβάσεις κάτι τρομακτικό
- η στέρηση ύπνου
- ένα βαρύ γεύμα πριν τον ύπνο
- παρενέργειες φαρμάκων
- να έχεις πυρετό ή να είσαι άρρωστος
- διαταραχές ύπνου, όπως άπνοια ύπνου ή ναρκοληψία
Τα άτομα που βιώνουν έντονο στρες και άγχος ή άτομα με παθήσεις ψυχικής υγείας, όπως οι αγχώδεις διαταραχές, μπορεί να έχουν πιο τρομακτικά όνειρα. Έως και 71% ατόμων με διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) μπορεί να βιώσουν εφιάλτες, οι οποίοι μπορεί να επαναλαμβάνονται εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Μια μελέτη, διαπίστωσε ότι τα τρία πιο κοινά θέματα για τους εφιάλτες είναι:
- ο θάνατος
- η σωματική βία
- κάποιος να σε κυνηγάει ή να απειλείσαι
Τα πιο κοινά πράγματα που βλέπεις στα όνειρα
Είδες στον ύπνο σου τα δόντια σου να πέφτουν, να πετάς στον ουρανό ή να κάνεις σεξ; Δεν έχεις να ανησυχείς για τίποτα, καθώς πρόκειται για μερικά από τα πιο κοινά όνειρα που όλοι βλέπουν στον ύπνο στους.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, μερικά από τα πιο κοινά θέματα ονείρων αφορούν:
- να πέφτεις
- να σε κυνηγούνε
- να πεθαίνεις
- να χάνεις δόντια
- να είσαι γυμνός δημόσια
- να είσαι έγκυος
- να πετάς
- να κάνεις σεξ
Το να ονειρεύεσαι συγκεκριμένα πράγματα όπως μερικά από τα παραπάνω, μπορεί να σημαίνει πολλά πράγματα, ή όπως πιστεύουν ορισμένοι ερευνητές, απολύτως τίποτα. Οι ερμηνείες θα διαφέρουν ανάλογα με το άτομο και το πώς τα πάει στην καθημερινή του ζωή. Τα όνειρα με πτώσεις και καταδιώξεις, μπορεί να υποδηλώνουν άγχος ή σύγκρουση ή ακόμα και έρωτα. Τα όνειρα με δόντια που πέφτουν, μπορεί να υποδηλώνουν άγχος για μεγάλες αλλαγές στη ζωή, ή να αποτελούν απλή ένδειξη οδοντικών προβλημάτων. Η απώλεια δοντιών, το να είσαι γυμνός σε δημόσιο χώρο και το να δίνεις εξετάσεις, μπορεί να υποκινούνται από φόβο της αμηχανίας και της έκθεσης.
