Περπάτημα: 5 λόγοι για να περπατάς 30 λεπτά κάθε μέρα
- 12 ΑΠΡ 2024
Το περπάτημα αναγνωρίζεται ως μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης. Όχι τυχαία. Βλέπεις τα οφέλη του για τη συνολική υγεία είναι πολυάριθμα. Μάλιστα, μόλις 30 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα, μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Ανάμεσα στα οφέλη που μετρά το περπάτημα ως γυμναστική, είναι ότι δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου, καθώς δεν είναι τόσο απαραίτητη η ένταση, όσο η διάρκεια. Ας είμαστε ειλικρινείς: Ξοδεύεις εύκολα 30 λεπτά την ημέρα στα social media. Οκ, όλοι μας. Αποφασίσαμε όμως να αφήσουμε στην άκρη το κινητό και να κάνουμε μια βόλτα στη γειτονιά. Κι αν η ιδέα από μόνη της δεν σε πείθει, παρακάτω σου παρουσιάζουμε 5 λόγους για να ξεκινήσεις τις 30λεπτες καθημερινές σου βόλτες.
Με το περπάτημα καις θερμίδες
Ανάλογα με το βάρος σου και την ταχύτητα που περπατάς, είναι πιθανό να κάψεις περίπου 150 θερμίδες κάθε φορά που βγαίνεις για ένα μισάωρο περπάτημα. Το ‘χεις.
Περπάτημα για καλλίγραμμα πόδια
Μόλις 30 λεπτά την ημέρα μπορούν να δυναμώσουν και να τονώσουν τους μυς στους μηρούς και τις γάμπες σου. Συνδύασε τις καθημερινές βόλτες σου με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης 2 φορές την εβδομάδα (lunges, squats κ.λπ.) και θα παρατηρήσεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.
Περπάτημα για καλύτερη πέψη
Μετά από ένα βαρύ γεύμα, μην κάτσεις κατευθείαν στον καναπέ μπροστά στην τηλεόραση. 30 λεπτά περπάτημα θα σε βοηθήσουν τη ροή αίματος στο πεπτικό σου σύστημα και θα διατηρήσουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, πιο σταθερά.
Κιρσοί και ευρυαγγείες
Το τακτικό περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της εμφάνισης και του πόνου που προκαλούν οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες. Απλά φρόντισε να διαλέξεις ένα κατάλληλο ζευγάρι sneakers, προκειμένου να αποφύγεις τραυματισμούς και να αυξήσεις την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σου.
Θα χαλαρώσεις
Ένας 30λεπτος καθημερινός περίπατος εκτός από οφέλη στο σώμα σου, λειτουργεί ευεργετικά και για την ψυχική σου υγεία.
Το περπάτημα μπορεί να είναι χαλαρωτικό, ακόμα κι αν εξερευνάς έναν πολυσύχναστο δρόμο της πόλης και όχι ένα καταπράσινο λιβάδι. Για μια ακόμη πιο ευχάριστη εμπειρία, μπορείς να ακούσεις την αγαπημένη σου μουσική ή ένα podcast διαλογισμού.
