Περπάτημα: 5 tips για να γίνει πιο εύκολο όταν κάνει κρύο
- 28 ΝΟΕ 2022
Το να πηγαίνεις για περπάτημα είναι πιο εύκολο κατά τη διάρκεια των θερμότερων μηνών. Ποιος δεν θέλει να απολαύσει τον καθαρό αέρα μια ηλιόλουστη μέρα; Δυστυχώς, όμως δεν ισχύει το ίδιο κατά τους φθινοπωρινούς και τους χειμερινούς μήνες. Το κρύο μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα κίνητρά σου για την καθημερινή σου άσκηση. Ή μήπως δεν χρειάζεται;
Περπάτημα με κρύο: Δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο
Διατηρώντας την fitness ρουτίνα σου, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, προσφέρεις στον οργανισμό σου μια σειρά από πλεονεκτήματα για την υγεία και τη φυσική σου κατάσταση. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε ενθαρρύνουν να βγεις από το σπίτι, ακόμα κι όταν χιονίζει ή βρέχει.
1. Δες το σαν πρόκληση
Αν δεν έχεις μια συγκεκριμένη στρατηγική για να κάνεις κάτι ευχάριστο, θα φαντάζει πάντα σαν καταναγκαστικό έργο. Ειδικά όταν μιλάμε για περπάτημα με κρύο, όταν δηλαδή μάλλον προτιμάς να μείνεις μέσα και να παραλείψεις την σωματική άσκηση. Και αν διαθέτεις ανταγωνιστικό πνεύμα, τι καλύτερο από το να το δεις ως μια προσωπική πρόκληση; Μπορείς επίσης να συνδυάσεις τη βόλτα σου με ένα catch up με την κολλητή σου. Το τερπνόν μετά του ωφελίμου.
2. Ντύσου κατάλληλα
Το σωστό ντύσιμο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, είναι σημείο κλειδί για την έκβασή της. Ιδιαίτερα όταν μιλάμε για σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους. Ντύσου ζεστά και άνετα. Επένδυσε στο layering και στα ισοθερμικά εσώρουχα.
3. Επένδυσε στα σωστά παπούτσια
Όλοι έχουμε αισθανθεί μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα των ποδιών, επειδή δεν φοράμε αρκετά χοντρές κάλτσες ή κατάλληλα υποδήματα. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να κρυώνεις σε μια βόλτα. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγεις τα παγωμένα πόδια, είναι να επενδύσεις σε υποδήματα που έχουν σχεδιαστεί για να κρατούν τα πόδια σου ζεστά και στεγνά. Τα αδιάβροχα παπούτσια προστατεύουν τα πόδια από τη βροχή, το χιόνι ή τις λακκούβες. Ιδανικά, προτίμησε αθλητικά με αντιολισθητική σόλα και αδιάβροχα υλικά.
4. Βάλε μουσική ή άκου το αγαπημένο σου podcast
Αν την επόμενη φορά που θα βγεις για περπάτημα με κρύο, θέλεις να στρέψεις την προσοχή σου κάπου άλλου από τις χαμηλές θερμοκρασίες, τα ακουστικά σου, μπορούν να σε βοηθήσουν. Στην επόμενη βόλτα σου λοιπόν, μπορείς να ακούσεις την αγαπημένη σου λίστα μουσικής, ένα podcast ή ένα ηχητικό βιβλίο.
5. Πάντα υπάρχουν εναλλακτικές
Όταν ο καιρός είναι πολύ κρύος και τίποτα από τα παραπάνω δεν σου δίνει το κατάλληλο κίνητρο για να βγεις για περπάτημα έξω, μην ξεχνάς ότι υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις. Εάν ήδη είσαι μέλος γυμναστηρίου, μπορείς να κάνεις την βόλτα σου πάνω σε έναν διάδρομο. Εάν πάλι δεν περνάς ούτε απ’ έξω από γυμναστήρια, μπορεί να θέλεις να σκεφτείς την αγορά ενός διαδρόμου, για να περπατάς σπίτι, όποτε και όσο θες, ανεξάρτητα με τις καιρικές συνθήκες. Ή ακόμα πιο φθηνή επιλογή; Μια σύντομη βόλτα γύρω από το σπίτι σου. Υπάρχουν επίσης πολλοί εσωτερικοί χώροι, που είναι ελεύθεροι και υπέροχοι για περπάτημα. Γιατί να μην κάνεις τη βόλτα σου σε ένα εμπορικό κέντρο; Απλώς φρόντισε ότι το window shopping δεν θα επιβραδύνει τον ρυθμό σου.
