Οι πιο κρύοι μήνες του χρόνου είναι μπροστά μας: Βιταμίνη C ή Προβιοτικά; Γιατί όχι και τα δύο;
- 12 ΙΑΝ 2021
Διανύουμε έναν από τους πιο δύσκολους χειμώνες της ζωής μας και οι λόγοι είναι πολλοί. Είναι ο πρώτος χειμώνας που μας βρίσκει σε καραντίνα, εν μέσω μίας πανδημίας που κοντεύει να συμπληρώσει έναν χρόνο παρουσίας.
Υπό κανονικές συνθήκες, δεν θα προβληματιζόμασταν ιδιαίτερα για ένα ήπιο κρύωμα ή μία γρίπη. Θα το θεωρούσαμε απολύτως φυσιολογικό κατά τη διάρκεια του χειμώνα και θα συνεχίζαμε τις ζωές μας ανενόχλητοι. Οι τρέχουσες συνθήκες όμως επιτάσσουν να έχουμε γερό ανοσοποιητικό, που δεν θα είναι ευάλωτο σε ιούς, όχι μόνο για να διασφαλίσουμε τη δική μας υγεία αλλά και εκείνων που αγαπάμε.
Έχουμε αρκετό δρόμο μπροστά μας, μέχρι να τελειώσει ο χειμώνας (αλλά κυρίως η πανδημία), επομένως οφείλουμε να υιοθετήσουμε όλες τις απαραίτητες καθημερινές συνήθειες που θωρακίζουν τον οργανισμό και του δίνουν τα εφόδια που χρειάζεται για να είναι απόλυτα υγιής. Εδώ εξάλλου το λέμε συνέχεια. Ανεξαρτήτως εποχής, υπάρχουν μερικές ρουτίνες που γίνονται όπλα κόντρα σε κάθε ιό.
Πίνουμε νερό
Όσο μένεις στο σπίτι, μπορεί να σου γίνεται πιο δύσκολο να θυμηθείς να πίνεις νερό. Και είναι λογικό, εφόσον δεν κινείσαι ιδιαίτερα και δεν έχεις τις καθημερινές συνήθειες που είχες τον περσινό χειμώνα. Οι καινούριες συνθήκες μάς έβαλαν στη διαδικασία να φροντίζουμε ακόμη περισσότερο το σώμα και τις ανάγκες του. Να θυμάσαι ότι 2-2,5 λίτρα υγρά την ημέρα είναι απαραίτητα για την ενυδάτωση και την αποτοξίνωση του οργανισμού, αν και καθένας από εμάς έχει διαφορετικές ανάγκες.
Κοιμόμαστε καλά
Μπορεί ο καλός ύπνος να μην είναι δεδομένος για όλους μας αλλά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να προστατεύσουμε την υγεία μας. Όταν κοιμάσαι λιγότερες από 7-8 ώρες, το ανοσοποιητικό σου αποδυναμώνεται και γίνεται πολύ πιο ευάλωτο σε ιούς και αρρώστιες. Για να μην αναφερθώ στην έλλειψη συγκέντρωσης και ενέργειας την επόμενη μέρα.
Οι σωστές τροφές για δυνατό ανοσοποιητικό
Η μεσογειακή διατροφή σου επιτρέπει να τρως ισορροπημένα εφοδιάζοντας τον οργανισμό σου με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Πράσινο τσάι για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, τζίντζερ που ανακουφίζει από κρυώματα και γλυκοπατάτες για υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α.
Προβιοτικά και βιταμίνη C
Μένουμε στην κατηγορία τροφές και στοχεύουμε πιο συγκεκριμένα σε δύο απαραίτητα συστατικά που προστατεύουν το ανοσοποιητικό αλλά και το πεπτικό μας. Στα προβιοτικά και τη βιταμίνη C. Ξέρω ότι οι πρώτες λέξεις που έρχονται στο μυαλό σου είναι το γιαούρτι και τα πορτοκάλια. Κι όμως έχεις πολύ περισσότερες επιλογές. Κεφίρ, τυρί αγελαδινό, ελιές στην άλμη για προβιοτικά και φράουλες, ακτινίδιο, παπάγια, λαχανάκια Βρυξελλών, πιπεριές και μπρόκολο για βιταμίνη C. Και αν αναρωτιέσαι για το πώς σχετίζονται με τις ιώσεις του χειμώνα, θα σου πω ότι ο συνδυασμός τους είναι θαυματουργός στην πρόληψη και δεν θα τον βρεις μόνο μέσα από τις τροφές.
Τι θα έλεγες αν σου έλεγα ευθύς αμέσως ότι υπάρχει ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει τους απαραίτητους «πολεμιστές» της υγείας σου; Το Vitorange Probio έρχεται να δώσει ένα boost στον οργανισμό σου, με τα προβιοτικά που προστατεύουν το έντερο και φροντίζουν το εντερικό μικροβίωμα και 1 γραμμάριο βιταμίνης C που, σύμφωνα με έρευνες, μειώνει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων ή τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος. Εφοδιάζεις λοιπόν τον οργανισμό σου με όλες τις απαραίτητες τροφές και ενισχύεις με το Vitorange Probio που δεν έχει ζάχαρη, γάλα, γαλακτοκομικά, απευθύνεται σε ανθρώπους άνω των 9 ετών και συμβάλει σημαντικά στην καταπολέμηση του στρες.
Άσκηση για υγεία
Σύμφωνα με μελέτη του 2010, οι άνθρωποι που γυμνάζονται τουλάχιστον 20 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα ή και περισσότερο, έχουν 43% μικρότερο ρίσκο να αρρωστήσουν (ειδικά στο αναπνευστικό) συγκριτικά με εκείνους που κάνουν καθιστική ζωή. Μην το παρακάνεις όμως. Η ιδανική διάρκεια σε άσκηση είναι 150 λεπτά ήπια ή 75 λεπτά έντονης γυμναστικής. Τώρα ξέρεις ποιες είναι όλες οι απαραίτητες συνήθειες για έναν οργανισμό γερό και δυνατό.
