Πλάγιοι κοιλιακοί σε 10 λεπτά για να φύγουν τα love handles και να κάνεις μέση δαχτυλίδι
- 16 ΙΑΝ 2021
Shutterstock
Πρόγραμμα ασκήσεων που στοχεύουν στη δύσκολη περιοχή που λέγεται «πλάγιοι κοιλιακοί». Γιατί ελάχιστα μέρη του σώματός σου δεν ξεγελιούνται τόσο όσο εκείνοι. Γι’ αυτό μην τους παραμελείς. Οι πλάγιοι κοιλιακοί απαιτούν την προσοχή σου για να σφίξουν. Θέλουν όμως και σωστή διατροφή. Πώς αλλιώς φεύγουν τα παχάκια; Διατροφή και άσκηση. Ου γαρ έρχεται μόνον.
Πλάγιοι κοιλιακοί: Οι ασκήσεις που θα κάνεις για να σφίξει η μέση
Το παρακάτω πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις μεσαίου επιπέδου, οι οποίες μπορούν να γίνουν από όλους και να έχουν αποτέλεσμα. Δεν χρειάζεται εξοπλισμός, απαιτούν μόνο 10 λεπτά από τον πολύτιμο χρόνο σου. Οι πλάγιοι πλάγιοι αποτελούν κομμάτι του κέντρου μας γι’ αυτό και η ενδυνάμωσή τους έχει συνολικά οφέλη. Ανήκουν στη κατηγορία των στηρικτικών μυών και βοηθούν στην πλάγια κάµψη και τη στροφή του κορµού. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις που θα δεις στο παρακάτω βίντεο είναι πολύτιμες για την ενδυνάμωση της περιοχής της μέσης και της κοιλιάς και θα δείξουν την αξία τους, αρκεί να είσαι συνεπής και να τις επαναλαμβάνεις 2-3 φορές μέσα στην εβδομάδα.
