Πώς μπορείς να απολαύσεις το σεξ χωρίς να «χάνεσαι» στις σκέψεις σου;
- 12 ΟΚΤ 2024
Το overthinking είναι μια ψυχική κατάσταση, με την οποία έχουν μάθει πολλοί άνθρωποι να ζουν όλη τους τη ζωή. Οι εμμονικές και οι δεύτερες σκέψεις μάλιστα τους ακολουθούν και κατά τη διάρκεια του σεξ, επηρεάζοντας έτσι όλη την εμπειρία. Είναι εύκολο να πεις σε κάποι@, «σταμάτα να αγχώνεσαι», «ηρέμησε» και ούτω καθεξής, όμως τι γίνεται στην πράξη;
Κατά τη διάρκεια του σεξ, λίγο ή πολύ, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βρεθεί στη θέση, να κάνουν εσωτερικό διάλογο. Η φράση «βγες από το κεφάλι σου» κατά τη διάρκεια του σεξ αναφέρεται στην ικανότητα να αφήσεις πίσω τις σκέψεις και τις ανησυχίες που μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή και να επικεντρωθείς πλήρως στην παρούσα στιγμή. Θεραπεύτρια Sex στο Self περιγράφει αυτή την κατάσταση ως «ερωτική εστίαση», κατά την οποία το μυαλό σου είναι αφοσιωμένο στο εδώ και τώρα, ενεργοποιώντας μια βαθιά αίσθηση σύνδεσης και απόλαυσης.
Όταν «χάνεσαι» στις σκέψεις σου, η προσοχή σου μπορεί να επικεντρώνεται σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το παρόν. Μερικές φορές, μια συνηθισμένη απόσπαση της προσοχής (όπως η άσχημη μέρα σου στη δουλειά) μπορεί να εισβάλει στη στιγμή, αλλά πολύ συχνά, οι άνθρωποι υπεραναλύουν το ίδιο το σεξ. Ή πιο συγκεκριμένα, τις ανησυχίες, τις ανασφάλειες και τις προκαταλήψεις που σχετίζονται με το σεξ, όπως η έκφραση προσώπου, η ικανοποίηση του παρτενέρ ή η εικόνα για το σώμα. Το ερώτημα είναι, μπορείς να να απολαύσεις το σεξ, χωρίς να «χάνεσαι» στις σκέψεις σου; Και αν ναι, πώς μπορεί να συμβεί;
Unsplash
Πώς μπορείς να απολαύσεις το σεξ χωρίς να «χάνεσαι» στις σκέψεις σου;
Δώσε προσοχή σε ό,τι αναδύεται κατά τη διάρκεια του σεξ
Για να ησυχάσεις τα μη σέξι σχόλια από τη «φωνή» μέσα σου, βοηθά αν κάνεις ένα βήμα πίσω και ρωτήσεις: «Τι πραγματικά λέει ο εγκέφαλός μου και από πού προέρχονται αυτές οι σκέψεις;». Εάν παρατηρείς κοινά θέματα, αυτά τα μοτίβα μπορεί να υποδεικνύουν περιοχές, πάνω στις οποίες μπορείς να δουλέψεις και να ψάξεις πιο βαθιά, ίσως με τη βοήθεια κάποιου ειδικού.
Εστίασε στην ενσυνειδητότητα
Η ενσυνειδητότητα βοηθά στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της απόλαυσης. Εστιάζεις στο παρόν, μειώνοντας τις περισπάσεις. Προσπάθησε να την ασκείς καθημερινά, με διαλογισμό ή άλλες ασκήσεις ενσυνειδητότητας, για καλύτερα αποτελέσματα. Αφού εξοικειωθείς με την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σου, δες πώς εφαρμόζεται κατά τη διάρκεια του σεξ. Είναι σχεδόν το ίδιο με την ενσυνειδητότητα σε μη-σεξουαλικές καταστάσεις.
«Αν τοποθετήσεις την προσοχή σου στις αισθήσεις που νιώθεις και στην εμπειρία που βιώνεις, μπορείς να τη χρησιμοποιήσεις ως άγκυρα», λέει ειδικός. «Κάθε φορά που νιώθεις πως αναδύονται σκέψεις, άφησέ τες να υπάρχουν και κατεύθυνε ξανά την προσοχή στον σώμα σου».
Μίλησε στ@ σύντροφό σου για το τι αισθάνεσαι
Κάποιες φορές, αυτά που σκέφτεσαι κατά τη διάρκεια του σεξ, μπορεί να είναι καλύτερο να τα πεις ανοιχτά. «Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ότι δεν ξέρουν πώς να εκφράσουν τις σεξουαλικές τους ανάγκες» αναφέρει. «Δεν αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο για να πουν ”Αυτό χρειάζομαι, ας αλλάξουμε θέση, ας κάνουμε αυτό”. Έτσι, τα κρατούν μέσα τους», λέει η ειδικός. Είναι πιο σημαντικό να έρθεις κοντά με τ@ σύντροφό σου, ακόμα και αν πρέπει να πεις πράγματα, που θα σε κάνουν στην αρχή να νιώθεις άβολα.
Βρες χρόνο και χώρο για σεξ
Σκόπιμα βρες χρόνο για οικειότητα και μείωσε τους περισπασμούς. Π.χ κλείσε το κινητό και δημιούργησε την κατάλληλη ατμόσφαιρα. Ρώτησε τον εαυτό σου: «Τι με κάνει να νιώθω σεξουαλικότητα;» και αντιστοίχως πράξε. Μπορεί να είναι η μουσική, ή κάποια σέξι εσώρουχα. Όσο καλύτερα γνωρίζεις τι σε διεγείρει και νιώθεις άνετα με τον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολο θα είναι να συνδεθείς με αυτή την ενέργεια και να παραμείνεις στο εδώ και στο τώρα.
