Πώς επηρεάζει την υγεία σου η στάση που κοιμάσαι;

Αυτές είναι οι τρεις συχνότερες στάσεις ύπνου και τι ακριβώς σημαίνουν για την υγεία σου.

Ανάσκελα

Συγχαρητήρια! Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να κοιμάται κανείς. Αυτή η στάση είναι ιδανική για τη σπονδυλική σου στήλη και το λαιμό σου, εφόσον διατηρείς μια ουδέτερη θέση και δεν στριφογυρνάς όλη νύχτα. Επίσης, το να κοιμάσαι ανάσκελα είναι καλό και για  την πρόληψη των ρυτίδων εφόσον δεν τρίβεται το πρόσωπό σου στο μαξιλάρι για ώρες. Το μόνο μειονέκτημα είναι ότι σε κάνει πιο επιρρεπή στο ροχαλητό και την άπνοια. Αν κοιμάσαι έτσι και παρατηρήσεις ότι ροχαλίζεις, δοκίμασε να ανεβάσεις το κεφάλι σου λίγο προς τα πάνω χρησιμοποιώντας ένα επιπλέον μαξιλάρι.

Στο πλάι

Δεν είναι και η καλύτερη επιλογή, αλλά δεν είναι και η χειρότερη. Βασικά το να κοιμάσαι στο πλάι είναι το πιο σύνηθες. Γενικά, αυτή η θέση σώματος μπορεί να προκαλέσει συμπίεση των νεύρων στα χέρια και τα πόδια σου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους πόνους. Παραδόξως έχει σημασία ακόμα και το από ποια μεριά κοιμάσαι. Το καλύτερο είναι να βολεύεσαι από την αριστερή σου πλευρά, η οποία μπορεί να μειώσει τις καούρες και να βελτιώσει την πέψη. Έτσι, αν πρέπει να κοιμάσαι στο πλάι, κάντο από αριστερά, βάζοντας κι ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σου για επιπλέον υποστήριξη στην πλάτη σου.

Μπρούμυτα

Αυτή είναι η χειρότερη στάση που μπορείς να διαλέξεις για να κοιμηθείς. Το να ξαπλώνεις πάνω στο στομάχι σου μπορεί να προκαλέσει μεγάλη πίεση στον αυχένα σου (δεδομένου ότι πρέπει να δημιουργήσεις μια γωνία 90 μοιρών με τον λαιμό σου ώστε να μπορείς να αναπνέεις), ενώ ισοπεδώνει και την φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σου στήλης, γεγονός που μπορεί να σου δημιουργήσει πόνο χαμηλά στην πλάτη. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να αλλάξεις την αγαπημένη σου στάση ύπνου. Λυπάμαι πολύ.

ΣΧΕΤΙΚΟ ΘΕΜΑ

WELLNESS

10 τρόποι που σαμποτάρεις τον ύπνο σου χωρίς να το ξέρεις