Πώς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα σε 10 λεπτά στο σπίτι σου
- 10 ΟΚΤ 2021
Τι είναι 10 λεπτά μπροστά στην αιωνιότητα; 3 τραγούδια. Ένα διαφημιστικό διάλειμμα του Star. Μια αναζήτηση για πάρκινγκ στο Παγκράτι. Ένα διαλειμματάκι από την τηλεργασία. 10 λεπτά μπορείς να βρεις. Αυτό θέλω να πω. Μόλις, λοιπόν, τα βρεις, μπορείς και να τα χρησιμοποιήσεις για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα. Και τώρα που τα λύσαμε με τον χρόνο, μένει να βρεις τον τρόπο.
Ένα καλό full body πρόγραμμα είναι αυτό που ξυπνάς την επόμενη μέρα και νιώθεις ότι κάτι έχει γίνει πολύ σωστά (δηλαδή πονάς παντού), ή απλά έχεις γίνει μούσκεμα εκείνη τη στιγμή. Θες να γυμνάσεις όλο σου το σώμα, γρήγορα; Τίποτα δεν γίνεται χωρίς κόπο, αλλά – μάντεψε – έχει τρόπο. Στα 10 αυτά λεπτά που ξεκλέψαμε στην προηγούμενη παράγραφο, προλαβαίνεις να βγάλεις το ακόλουθο πρόγραμμα και να χύσεις πολύ ιδρώτα.
Πρόκειται για ένα πρόγραμμα προπόνησης boxing, οπότε μιλάμε ταυτόχρονα και για ψυχολογική εκτόνωση, εκτός από καύση θερμίδων. Γύμνασε όλο σου το σώμα με τρεις γύρους από γροθιές και απλούς boxing συνδυασμούς, ενώ σκέφτεσαι κάποιον που μισείς (αν σε βοηθά κάτι τέτοιο). Γι’ αυτό το πρόγραμμα που διαρκεί 10 λεπτά δεν θα χρειαστείς καθόλου εξοπλισμό και όργανα, παρά μόνο το κολάν σου και μια μουσική που να σε εμπνέει να του δώσεις να καταλάβει.
