Πώς να μακρύνεις τα μαλλιά σου γρήγορα; 8 χρυσές συμβουλές
- 15 ΝΟΕ 2022
Ίσως αναρωτιέσαι αν υπάρχει κάτι που μπορείς να κάνεις για να καταφέρεις να μακρύνεις τα μαλλιά σου πιο γρήγορα. Βοηθάει κάποιο προϊόν; Μπορούν οι διατροφικές αλλαγές να επιταχύνουν την ανάπτυξη τους; Και τι γίνεται με τα φάρμακα ή τις θεραπείες;
Πώς μπορείς, λοιπόν, να μακρύνεις πιο γρήγορα τα μαλλιά σου;
Fan fact: Γεννιόμαστε με όλους τους θύλακες τρίχας που θα αποκτήσουμε σε όλη μας τη ζωή, συμπεριλαμβανομένων περίπου 80.000 έως 120.000 θυλάκων στο τριχωτό του κεφαλιού. Επίσης, καθημερινά, χάνουμε περίπου 100 τρίχες την ημέρα.
Τα μαλλιά μεγαλώνουν από μια ρίζα στο κάτω μέρος ενός θυλακίου κάτω από το δέρμα. Το αίμα στο τριχωτό του κεφαλιού, πηγαίνει στο θύλακα και παρέχει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στη ρίζα της τρίχας, γεγονός που βοηθά τα μαλλιά να μακρύνουν.
Τι μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά να μακρύνουν;
Η γενετική παίζει ρόλο στη διατήρηση της υγιούς ανάπτυξης των μαλλιών. Ωστόσο, υπάρχουν και αρκετοί άλλοι παράγοντες, που παίζουν το δικό τους σημαντικό ρόλο στη διαδικασία.
Παρόλο που δεν υπάρχει μαγικό φίλτρο ή φάρμακο, που θα οδηγήσει σε άμεση ανάπτυξη, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις, προκειμένου να βοηθήσεις τα μαλλιά σου να μακρύνουν και να αποτρέψεις το σπάσιμο της τρίχας. Παρακάτω θα βρεις 8 συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά σου να μακρύνουν πιο γρήγορα και πιο δυνατά από ποτέ.
Πες όχι σε περιοριστικές δίαιτες
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε όλα όσα επηρεάζουν την ανάπτυξη των μαλλιών μας. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να αποφύγουμε που μπορεί να επιβραδύνουν την ανάπτυξή τους και να προκαλέσουν έντονη φθορά. Οι περιοριστικές δίαιτες συγκεκριμένα, μπορεί να μειώσουν τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Και επειδή η τριχοφυΐα είναι σχετικά χαμηλή προτεραιότητα σε σύγκριση με άλλες σωματικές λειτουργίες, η ανάπτυξη των μαλλιών σταματά γρήγορα όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, λόγω μιας περιοριστικής δίαιτας. Ακόμη και αφού ξεκινήσεις να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή μετά από ένα διάστημα αυστηρής δίαιτας, η πτώση μαλλιών μπορεί να διαρκέσει για μια περίοδο μηνών.
Αύξησε τις ποσότητες πρωτεΐνης στη διατροφή σου
Όπως είδαμε εάν η διατροφή σου είναι αυστηρά περιοριστική, τα μαλλιά δεν θα αναπτυχθούν και μπορεί να εμφανιστεί τριχόπτωση. Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής, με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης, είναι σημαντική για την καλύτερη ανάπτυξη των μαλλιών. Γενικά, οι ειδικοί συνιστούν 50 γραμμάρια πρωτεΐνης ή περισσότερο την ημέρα.
Δοκίμασε προϊόντα με καφεΐνη
Όλοι γνωρίζουμε ότι η καφεΐνη μπορεί να δώσει μια ώθηση ενέργειας στον οργανισμό μας. Αντίστοιχα, η τοπική χρήση της, έχει αποδειχθεί ότι δίνει ώθηση και στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η έρευνα δείχνει ότι η καφεΐνη σε προϊόντα, όπως τα σαμπουάν και τα μαλακτικά μαλλιών, μπορεί να αποτρέψει την τριχόπτωση εξίσου αποτελεσματικά με τις θεραπείες που βασίζονται σε φάρμακα. Η καφεΐνη μπορεί να προάγει την ανάπτυξη των μαλλιών, διεγείροντας τον μεταβολισμό και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
Δοκίμασε αιθέρια έλαια
Τα αιθέρια έλαια όχι μόνο μυρίζουν ωραία, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανάπτυξη των μαλλιών. Επιστημονική μελέτη, διαπίστωσε ότι μετά από τρεις μήνες, η τοπική εφαρμογή του ελαίου από σπόρους κολοκύθας, αύξησε σημαντικά την αναγέννηση των μαλλιών σε συμμετέχοντες με γυναικεία τριχόπτωση.
Άλλη επιστημονική έρευνα, έδειξε επίσης ότι το έλαιο δεντρολίβανου μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη μινοξιδίλη, στην αποκατάσταση της ανάπτυξης των μαλλιών. Και πάλι, απαιτείται πρόσθετη έρευνα για να υποστηρίξει αυτό το εύρημα. Άλλα αιθέρια έλαια όπως το έλαιο μέντας, το έλαιο jojoba και το έλαιο λεβάντας, δείχνουν επίσης πολλά υποσχόμενα για την πρόληψη της τριχόπτωσης.
Πες «ναι» στην υγιεινή διατροφή
Συγκεκριμένες βιταμίνες, μέταλλα και λιπαρά οξέα, είναι ιδιαίτερα σημαντικά για τη γενική υγεία και επίσης παίζουν βασικό ρόλο στην ενέργεια που χρειάζεται το σώμα, για την ανάπτυξη των μαλλιών. Ανάμεσα σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι:
- Η βιοτίνη
- Η βιταμίνη C
- Η βιταμίνη D
- Η βιταμίνη Ε
- Ο ψευδάργυρος
- Ο σίδηρος
- Τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά
Η συμβολή του μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής
Ένα μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και στην ανακούφιση από το στρες. Παράλληλα, επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας των μαλλιών.
Προσοχή στη θερμότητα
Η θερμότητα για το styling, μπορεί να βλάψει τα μαλλιά και να προκαλέσει σπάσιμο στις τρίχες. Ακόμα και αν δεν μπορείς να αποχωριστείς το αγαπημένο σου hair styling gadget, ίσως μπορείς να δοκιμάσεις να περιορίσεις τη συχνότητα χρήσης του, στην καθημερινότητά σου. Η μείωση της θερμοκρασίας, μπορεί επίσης να περιορίσει τη ζημιά στα μαλλιά.
Πώς να μακρύνεις τα μαλλιά σου με φυσικό τρόπο: Aντιοξειδωτικά στο τριχωτό του κεφαλιού
Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή αντιοξειδωτικών στο τριχωτό του κεφαλιού, μπορεί να μειώσει σημαντικά την απώλεια μαλλιών και να βελτιώσει την κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής.
Σε σχετική μελέτη, οι γυναίκες που χρησιμοποίησαν είτε σαμπουάν, είτε θεραπεία για το τριχωτό της κεφαλής που περιείχε το αντιοξειδωτικό piroctone olamine, είχαν σημαντικά αυξημένες ποσότητες μαλλιών και βελτιωμένες συνθήκες στο τριχωτό της κεφαλής, από τις γυναίκες που χρησιμοποιούσαν σκευάσματα εικονικού φαρμάκου (placebo).
Μια άλλη μελέτη 24 εβδομάδων είχε παρόμοια αποτελέσματα. Άνδρες και γυναίκες που χρησιμοποίησαν μια θεραπεία για το τριχωτό της κεφαλής που περιείχε πιροκτόνη ολαμίνη και άλλα αντιοξειδωτικά, παρουσίασαν σημαντικά λιγότερη τριχόπτωση από τους συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν μια θεραπεία εικονικού φαρμάκου.
