Πώς να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή, αν αντιμετωπίζεις χρόνιο πόνο
- 7 ΣΕΠ 2024
Οι άνθρωποι με χρόνιο πόνο συχνά βιώνουν μειωμένη επιθυμία για σεξ, λόγω του συνεχούς πόνου και των φυσικών περιορισμών. Ο πόνος μπορεί να είναι πιο έντονος κατά τη διάρκεια ή μετά το σεξ, προκαλώντας άγχος και απογοήτευση. Επίσης, οι ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την επιθυμία και την αυτοεκτίμηση.
Έρευνα δείχνει ότι έως το 78% των ατόμων με χρόνιο πόνο αντιμετωπίζουν δυσκολίες με το σεξ. Μια μελέτη του 2023 επίσης βρήκε ότι σχεδόν το 70% από τους σχεδόν 250 ανθρώπους που λάμβαναν θεραπεία για χρόνιο πόνο, αντιμετώπισαν κάποια μορφή σεξουαλικής δυσλειτουργίας, όπως την έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ, προβλήματα με την κολπική λίπανση ή τη στυτική λειτουργία, ή την έλλειψη ικανοποίησης στο κρεβάτι.
Ο χρόνιος πόνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική ζωή με διάφορους τρόπους:
- Αποφεύγονται σωματικές κινήσεις: Ο πόνος μπορεί να σε αποθαρρύνει από το να εμπλακείς σε δραστηριότητες, όπως το σεξ, για να αποφύγεις την επιδείνωση των συμπτωμάτων.
- Σωματική Δυσκολία: Καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα ή η ινομυαλγία μπορεί να δυσκολέψουν την επίτευξη κοινών θέσεων για οικεία επαφή.
- Ξηρότητα: Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του κόλπου ή στυτική δυσλειτουργία, ενώ η ινομυαλγία μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία των μυών του πυελικού εδάφους.
- Περιοχικό πόνο: Καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση ή η νόσος του Crohn μπορεί να κάνουν τη δεκτική διείσδυση δυσάρεστη ή αδύνατη.
- Επιπτώσεις Φαρμάκων: Οπιοειδή, αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά και μυοχαλαρωτικά φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη λίμπιντο και να επηρεάσουν αρνητικά την σεξουαλική επιθυμία και λειτουργία.
Συνεπώς, η σωστή διαχείριση του πόνου και η επικοινωνία με τους επαγγελματίες υγείας είναι σημαντική για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Το να ζεις με χρόνιο πόνο μπορεί να κάνει τις σεξουαλικές δραστηριότητες προκλητικές, αλλά υπάρχουν τρόποι να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή.
- Επικοινωνία: Μίλα ανοιχτά με τον σύντροφό σου για τα προβλήματα που αντιμετωπίζεις. Η κατανόηση και η συνεργασία μπορούν να βελτιώσουν τη σχέση και την εμπειρία σας.
- Έγκαιρη Διαχείριση του Πόνου: Πάρε τα φάρμακά σου ή ενέσεις ανακούφισης πόνου λίγο πριν την ερωτική επαφή. Αν μπορείς, προσάρμοσε τις ώρες που νιώθεις λιγότερο πόνο.
- Ασφαλές Περιβάλλον: Δημιούργησε ένα άνετο και χαλαρό περιβάλλον. Χρήση ζεστών λουτρών ή θερμοφόρας πριν το σεξ μπορεί να βοηθήσει στην χαλάρωση των μυών και στην ελαχιστοποίηση του πόνου.
- Εναλλακτικές μορφές έρωτα: Εξερεύνησε άλλες μορφές ερωτικής έκφρασης, όπως το μασάζ, τα χάδια και η στοργικότητα, που μπορούν να είναι εξίσου ικανοποιητικά χωρίς να απαιτούν σωματική προσπάθεια.
Σε αυτό το σημείο να πούμε ότι το στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τον πόνο, γι’ αυτό ενσωμάτωσε πρακτικές χαλάρωσης όπως γιόγκα, διαλογισμό ή άλλες τεχνικές διαχείρισης στρες στην καθημερινότητά σου. Επιπλέον, συζήτησε τις ανησυχίες σου με επαγγελματίες υγείας. Μπορεί να υπάρχουν θεραπείες ή θεραπείες πόνου που δεν έχεις εξετάσει ή που θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά.
