Πώς θα καταλάβεις ότι είναι ώρα να αλλάξεις ψυχοθεραπευτή

Ειδικός στην ψυχοθεραπεία λέει ότι, για να παρατηρηθούν οι πρώτες ουσιαστικές αλλαγές χρειάζονται περίπου 6-8 συνεδρίες, καθώς οι πρώτες είναι μια εισαγωγή, όπου χτίζεται μια σχέση εμπιστοσύνης και άνεσης μεταξύ ψυχοθεραπευτή και θεραπευόμεν@.

Έρευνες δείχνουν ότι μια καλή σχέση μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμεν@ μπορεί να συντελέσει στην ταχύτερη βελτίωση των προβλημάτων. Πιο συγκεκριμένα, με βάση μια συλλογή μετα-αναλύσεων, από την Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση προέκυψε ως συμπέρασμα πως η ποιότητα αυτής της σχέσης έχει σημαντικό αντίκτυπο στην έκβαση της θεραπείας.

Σημάδια που δείχνουν ότι οι συνεδρίες έχουν θετικό αποτέλεσμα

• Κοιμάσαι καλύτερα και αισθάνεσαι λιγότερο ανήσυχη/-ος όταν ξαπλώνεις στο κρεβάτι
• Έχεις ελάχιστες συγκρούσεις και δεν εστιάζεις στα αρνητικά (ειδικά στο παρελθόν)
• Θέτεις όρια
• Αισθάνεσαι αναστατωμένη/-ος. Παράδοξο, αλλά αυτό δείχνει ότι συζητάς θέματα που σε βγάζουν από το comfort zone σου.

Τι κάνεις αν δεν υπάρχει βελτίωση στην ψυχολογία σου;

Αν νιώθεις ότι δεν έχει υπάρξει βελτίωση και συνεχίζεις να αντιμετωπίζεις συγκρούσεις ή δυσκολίες στις σχέσεις και την εργασία σου ακόμα και μετά από περίπου 8 συνεδρίες θεραπείας, ίσως να ήρθε η ώρα να σκεφτείς το ενδεχόμενο αλλαγής θεραπευτή. Αλλά μην απλώς εξαφανιστείς.

Η συμβουλή εδώ είναι να είσαι ειλικρινής και να συζητήσεις με τον θεραπευτή σου τι ακριβώς δεν σου αρέσει ή δεν λειτουργεί. Έτσι, @ θεραπευτής σου θα έχει την ευκαιρία να σε παραπέμψει σε κάποιον άλλο ειδικό που μπορεί να ανταποκριθεί καλύτερα στις ανάγκες σου. Μην φοβάσαι να εκφράσεις την άποψή σου, είσαι εσύ που πρέπει να αισθάνεσαι άνετα και να λαμβάνεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι.

Αλλάζοντας θεραπευτή μπορεί να υπάρξει μια διακοπή στην πρόοδο, ο δρόμος ωστόσο προς την αλλαγή μπορεί να είναι μακρύς και επίπονος, αλλά η σωστή υποστήριξη μπορεί να προσφέρει αληθινή βελτίωση και λύτρωση. Όπως όλες οι σχέσεις που δημιουργούμε κατά τη διάρκεια της ζωής μας, έτσι και η σχέση με την/τον ψυχοθεραπευτή μας δεν είναι στατική, αλλά δυναμική.

Παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αυτή τη σχέση είναι επίσης: η αγένεια, η επίκριση, η έλλειψη κατανόησης σε ζητήματα φυλής, εργασίας, προσωπικών σχέσεων και σεξουαλικού προσανατολισμού, ενώ ο οικονομικός παράγοντας είναι επίσης σημαντικός, για να ταξινομήσεις διαφορετικά την επιλογή ενός νέου ψυχολόγου.