Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζεσαι τελικά;
- 15 ΙΑΝ 2017
Το πήρες απόφαση και γράφτηκες στο γυμναστήριο (αρχικά ΜΠΡΑΒΟ) και νιώθεις έτοιμη να τηρήσεις την απόφαση που πήρες μεταξύ 2ου και 3ου ποτού την Πρωτοχρονιά και να πηγαίνεις τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα.
Έχεις αναρωτηθεί όμως ποτέ πόσες φορές τελικά πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο; Σου έχουμε καλά και κακά νέα· μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Internal Medicine έδειξε ότι δύο επισκέψεις την εβδομάδα στο γυμναστήριο αρκούν για να μειωθεί σημαντικά ο κίνδυνος για καρκίνο, καρδιολογικά προβλήματα και άλλες σοβαρές ασθένειες. Καλά μέχρι εδώ;
Γα να πιάσουν όμως τόπο αυτές οι δύο επισκέψεις στο γυμναστήριο όμως χρειάζεται να γυμναστείς εντατικά και αρκετά έντονα, υπολόγισε περίπου 75 με 150 λεπτά συνδυαστικών ασκήσεων που θα δυναμώσουν το σώμα σου.
Φυσικά ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και ανάλογα με το στόχο που έχεις οι ώρες που θα αφιερώσεις στη γυμναστική διαφέρουν για αυτό και πρέπει να ζητήσεις τη γνώμη ενός ειδικού και να βρεις ένα πρόγραμμα για τις ανάγκες σου.
