Πόσες μέρες και ώρες την εβδομάδα πρέπει να πηγαίνεις γυμναστήριο

Πιστεύεις πως πηγαίνοντας κάθε μέρα, από δυο ώρες στο γυμναστήριο θα έχεις τα αποτελέσματα που θέλεις. Κάνεις λάθος, όλα έχουν τα όρια τους, ακόμη και το γυμναστήριο.

Την Παρασκευή που πήγα  ρώτησα τον Χρήστο, τον γυμναστή μου πόσες ώρες και πόσες μέρες της εβδομάδας πρέπει να πηγαίνω. Να μάθω επιτέλους τι πραγματικά παίζει γιατί ακούγονται πολλές διαφορετικές απόψεις. Δεν θα κουραζόμαστε καθημερινά για να μην βλέπουμε αποτελέσματα, κάτι θα κάνουμε λάθος, δε γίνεται.

Τώρα λοιπόν θα πάρεις τις απαντήσεις που ψάχνεις, θα λυθούν όλες σου οι απορίες και θα πάρεις και μερικές συμβουλές. Αν είναι να κάνεις κάτι, πρέπει να το κάνεις σωστά.

Εξαρτάται από τον στόχο που θες να πετύχεις

Αν στοχεύεις στον όγκο τότε πρέπει να πηγαίνεις τέσσερις με πέντε φορές την εβδομάδα, από 45 λεπτά μέχρι μία ώρα, κάνοντας σκληρή δουλίτσα εννοείται. Αν πάλι θες να χάσεις βάρος και να αποκτήσεις γράμμωση, τρεις με τέσσερις μέρες της βδομάδας είναι ό,τι πρέπει. Από μια ωρίτσα με το κατάλληλο πρόγραμμα φυσικά.

Είναι πολύ σημαντική η ένταση με την οποία γυμνάζεσαι

Όταν γυμνάζεσαι σε υψηλή ένταση μπορείς να πηγαίνεις γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα αφήνοντας ένα κενό ξεκούρασης ανάμεσα τους. Αν γυμνάζεσαι σε χαμηλή ένταση μέχρι και πέντε φορές θα είναι τέλεια.

Το ”κάθε μέρα” δεν θα σου φέρει περισσότερα αποτελέσματα

Το σώμα μας χρειάζεται ξεκούραση για να μπορέσει να λειτουργήσει σωστά και να κάψει με σωστούς ρυθμούς τα περιττά κιλά.

Αν κάνεις μόνο αερόβιο, τότε τρεις φορές την εβδομάδα είναι ό,τι πρέπει

Αν ακολουθείς προγράμματα για απώλεια βάρους, όπως ζούμπα, δεν χρειάζεται να πηγαίνεις καθημερινά και να κουράζεις το σώμα σου.

Ο χρόνος προπόνησης κυμαίνεται από 30 λεπτά μέχρι μια ώρα

Τον χρόνο θα στον ορίσει ο γυμναστής ανάλογα με τους στόχους που έχεις βάλει.