Πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνεις; Σου έχουμε τη λίστα
- 8 ΙΟΥΝ 2021
Η μέρα δεν ξεκινά αν δεν πιεις τις πρώτες γουλιές καφέ. Υπάρχει εξάλλου λόγος που νιώθεις καλύτερος άνθρωπος όταν η κυλήσει η καφεΐνη στο αίμα σου.
Είμαστε πολλοί οι ορκισμένοι θαυμαστές (για να μην πω χούλιγκαν) του καφέ και μας συντροφεύει σε όλες τις καλές και κακές στιγμές της καθημερινότητας. Το θέμα είναι ότι αυτή η μικρή, αλλά σημαντική, απόλαυση μπορεί να σου δίνει αρκετές έξτρα θερμίδες. Και όχι τίποτα άλλο, δίνεις προσοχή σε αυτά που τρως κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορεί να παίρνεις κιλά από την υπερβολική ζάχαρη ή από τα σιρόπια με τα οποία γαρνίρεις το αγαπημένο σου ρόφημα. Μήπως ο καφές σού δίνει πολλές θερμίδες;
Ο σκέτος και οι λίγες θερμίδες
Θα ξέρεις ήδη ότι ο καφές που καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη και γάλα, σου δίνει πολύ λίγες θερμίδες. Οι κόκκοι του αλέθονται και προσθέτεις νερό. Αν δεν βάλεις κάτι άλλο, είσαι ασφαλής (θερμιδικά μιλώντας). Ωστόσο, είμαστε άνθρωποι και δεν αντέχουμε όλοι τη γεύση του σκέτου καφέ, όσες φορές και αν το έχω προσπαθήσει. Το θέμα λοιπόν δεν είναι να μην απολαμβάνεις τον καφέ σου, αλλά να έχεις κατά νου πόσες θερμίδες καταναλώνεις, ώστε να τον πίνεις με μέτρο.
Πόσες θερμίδες έχει ο καφές που πίνεις;
Πάμε να δούμε τα πιο κλασικά είδη καφέ και πόσες θερμίδες θα πάρεις, ανά 240 ml, ανάλογα με το τι προσθέτεις μέσα.
- Σκέτος καφές: 2 θερμίδες/240 ml
- Κρύος σκέτος καφές: 2 θερμίδες
- Espresso: 20 θερμ.
- Καφές με 1 κουταλιά κρέμα (αντί για αφρόγαλα): 32 θερμίδες
- Καφές με 1 κουταλιά αποβουτυρωμένο γάλα: 7 θερμ.
- Άπαχο latte: 72 θερμ.
- Latte με γεύση: 134
- Άπαχο cappuccino: 46 θερμ.
- Άπαχο macchiato: 52
- Άπαχο παγωμένο ρόφημα καφέ: 146
Το συμπέρασμα είναι ότι σχεδόν όλα τα είδη αλεσμένου καφέ έχουν πολύ λίγες θερμίδες. Όλα αλλάζουν με το τι προσθέτεις μέσα. Να θυμάσαι ότι κάθε κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, σου δίνει 20 θερμίδες, ενώ το ίδιο ισχύει και για την ίδια ποσότητα γάλακτος. Όπως αντιλαμβάνεσαι, τα ροφήματα με σιρόπια, σαντιγί, κρέμα γάλακτος αντικαθιστούν ένα πλήρες γεύμα. Απόλαυσέ το, αλλά είναι καλό να είσαι ενήμερη, ειδικά αν αποτελεί μία καθημερινή σου συνήθεια.