Πόση ώρα αφού φας μπορείς να κολυμπήσεις;
- 31 ΙΟΥΛ 2024
Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί ως παιδί, οι μεγαλύτεροι σε προειδοποιούσαν να μην κολυμπήσεις αμέσως μετά το φαγητό; Η πεποίθηση ότι πρέπει να περιμένεις τουλάχιστον 30-60 λεπτά μετά το φαγητό πριν κολυμπήσεις, βασίζεται στην ιδέα ότι, μετά από ένα γεύμα, μέρος της ροής του αίματος από τους μύες εκτρέπεται στο στομάχι για πέψη. Το κολύμπι μπορεί να εμποδίσει αυτή η απαραίτητη ροή αίματος, προκαλώντας κράμπες, με αποτέλεσμα να μην μπορείς να κολυμπήσεις, κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε πνιγμό.
Λοιπόν, είναι αυτή η συμβουλή ιατρικά σωστή ή είναι απλώς ένας κατασκευασμένος μύθος; Και τελικά υπάρχει συγκεκριμένη ώρα που πρέπει να περιμένεις για να κολυμπήσεις μετά το φαγητό; Οι ερευνητές αμφισβήτησαν τη συσχέτιση πνιγμού και κατανάλωσης φαγητού. Είναι αλήθεια ότι η πέψη μειώνει τη ροή του αίματος στο υπόλοιπο σώμα και υπάρχει δυνητικά λιγότερο διαθέσιμο οξυγόνο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κράμπες. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές δεν το συσχετίζουν συγκεκριμένα με την κολύμβηση.
Στην πραγματικότητα δεν υπάρχει καμία επιστημονική βάση για αυτή τη σύσταση ότι θα πρέπει να περιμένουμε 30 λεπτά μετά από ένα γεύμα για να κολυμπήσουμε.
Μπορείς να κολυμπήσεις μετά το φαγητό;
Είναι αλήθεια ότι το κολύμπι με γεμάτο στομάχι μπορεί να είναι άβολο και, αν η κολύμβηση γίνει με έντονο ρυθμό, μπορεί να οδηγήσει σε εμετό που προκαλείται από απροσδόκητη παλινδρόμηση. Τούτου λεχθέντος, πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες δεν μπόρεσαν να αποδείξουν καμία συσχέτιση μεταξύ κράμπας, πνιγμού και πέψης. Στην πραγματικότητα, οι επαγγελματίες κολυμβητές είναι αρκετά προσεκτικοί ώστε να μην τρώνε υπερβολικά, αλλά διασφαλίζουν ότι έχουν φάει αρκετά για να έχουν την ενέργεια που απαιτείται για να αποδώσουν στο μέγιστο. Οι κολυμβητές μεγάλων αποστάσεων καταναλώνουν ακόμη και φαγητό κατά τη διάρκεια του αγώνα. Και, αν εμφανίσουν κράμπα, είναι περισσότερο από την υπερπροσπάθεια και όχι από την κατανάλωση φαγητού.
Επίσης, να θυμάσαι ότι ένα γεύμα από μόνο του δεν αποτελεί πραγματικό κίνδυνο εάν και μόνο εάν δεν συνοδεύεται από αλκοόλ. Αναφορές εκφράζουν μάλιστα έντονη ανησυχία για τον αυξημένο κίνδυνο πνιγμού λόγω κατανάλωσης αλκοόλ. Το αλκοόλ βλάπτει την κρίση και τη σωματική ικανότητα, μειώνοντας τα αντανακλαστικά μας και την ικανότητα αντίδρασης.
Η κοινή λογική έγκειται στο να γνωρίζεις ότι το κολύμπι δεν είναι ο καλύτερος φίλος για το γεμάτο στομάχι σου. Εάν θέλεις να κολυμπήσεις αμέσως μετά το γεύμα, προτίμησε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, όπως φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτές οι τροφές είναι πολύ πιο εύκολο να αφομοιωθούν σε σύγκριση με τρόφιμα πλούσια σε λίπη και πρωτεΐνες.
Συμπερασματικά, για το κολύμπι μετά το φαγητό, ισχύει ακριβώς ό,τι για κάθε άλλο είδος σωματικής δραστηριότητας: θα πρέπει να γίνεται με μέτρο.
