Πόσο καλό μάς κάνει στα αλήθεια να περπατάμε ξυπόλητοι;
- 8 ΑΥΓ 2022
Ενώ το να περπατάς ξυπόλητη μπορεί να είναι κάτι που κάνεις μόνο στο σπίτι, για πολλούς, το περπάτημα και η άσκηση με ξυπόλητα πόδια, είναι κομμάτι της καθημερινότητάς τους.
Τι κερδίζουμε όταν περπατάμε ξυπόλητοι;
«Το πιο απλό όφελος από το περπατάμε ξυπόλητοι είναι ότι θεωρητικά, αποκαθιστάμε το φυσικό μοτίβο που έχει το βάδισμά μας», εξηγεί ο ορθοπεδικός χειρουργός Dr. Jonathan Kaplan.
Από την άλλη, μια απλή επίσκεψη σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών, φτάνει για να ανακαλύψεις ότι υπάρχουν πολλά αθλητικά παπούτσια με αντικραδασμική προστασία και υποστήριξη. Πόσο απαραίτητος είναι αυτός ο σχεδιασμός για τις καθημερινές μας ανάγκες; Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσο άνετα κι αν νιώθουμε αυτά τα παπούτσια, στην πραγματικότητα, μπορεί να αποτρέψουν τη χρήση ορισμένων μυϊκών ομάδων του σώματος
Περπατώντας ξυπόλητοι λοιπόν κερδίζουμε:
- καλύτερο έλεγχο της θέσης του ποδιού στο έδαφος
- καλύτερη ισορροπία και την επίγνωση του σώματος μας
- διατήρηση του κατάλληλου εύρους κίνησης στις αρθρώσεις του ποδιού και του αστραγάλου
- ανακούφιση από παπούτσια που δεν εφαρμόζουν σωστά
- πιο δυνατούς μύες των ποδιών, οι οποίοι υποστηρίζουν την περιοχή της πλάτης
Οι πιθανοί κίνδυνοι αν περπατάμε ή ασκούμαστε ξυπόλητοι
Το να περπατάς ξυπόλητη στο σπίτι σου είναι σχετικά ασφαλές. Αλλά όταν βγαίνεις έξω, εκτίθεσαι σε πιθανούς κινδύνους. «Χωρίς την κατάλληλη δύναμη στα πόδια, αυξάνονται οι κίνδυνοι τραυματισμού», εξηγεί ο Kaplan.
Αυτό είναι κάτι που πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, ιδιαίτερα όταν ξεκινάς να περπατάς ξυπόλυτη, καθώς έχεις περάσεις μεγάλο μέρος της ζωής σου φορώντας παπούτσια. Η επιφάνεια πάνω στην οποία περπατάς ή ασκείσαι, παίζει επίσης σημαντικό ρόλο.
Ξυπόλητοι, αλλά ασφαλείς: Τι θα πρέπει να προσέξεις
- Ξεκίνα περπατώντας 15 έως 20 λεπτά ξυπόλητη. Είναι σημαντικό να επιτρέψεις στα πόδια σου να προσαρμοστούν στο νέο περιβάλλον.
- Σταμάτα εάν αισθάνεσαι πόνο ή ενόχληση.
- Δοκίμασε το σε εσωτερικούς χώρους.
- Διάλεξε ασφαλείς επιφάνειες. Αφού κατακτήσεις εσωτερικούς χώρους, δοκίμασε εξωτερικές επιφάνειες όπως χλοοτάπητα, αμμώδεις παραλίες και γρασίδι.
- Πειραματίσου με ασκήσεις ισορροπίας.
- Δοκίμασε μια δραστηριότητα που απαιτεί να είσαι ξυπόλητη, όπως yoga, pilates ή χορό.
- Μην ξεχνάς να ελέγχεις τα πόδια σου για πιθανούς τραυματισμούς.
Συμπερασματικά, ενώ το να περπατάμε και να ασκούμαστε ξυπόλητοι προσφέρει αρκετά οφέλη, πρέπει πάντα να παίρνουμε συγκεκριμένες προφυλάξεις ασφαλείας και να βάζουμε τα παπούτσια μας στην άκρη με μέτρο.
