Πόσο νερό πρέπει να πίνεις όταν γυμνάζεσαι
- 14 ΙΟΥΝ 2016
Το νερό είναι απαραίτητο καύσιμο για τον οργανισμό μας, όμως τι γίνεται με τη γυμναστική; Σου έχουμε τις απαντήσεις που ψάχνεις, ώστε να μη πονέσεις ποτέ ξανά δεξιά όσο τρέχεις αλλά και να ανταποκρίνεσαι γενικά καλά στο πρόγραμμα σου.
Σύμφωνα με όσα διαβάζουμε στο Columbia University, αυτή είναι η ενδεδειγμένη ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεις όταν γυμνάζεσαι:
– 600 ml, 2-3 ώρες πριν ξεκινήσεις την γυμναστική
– 240 ml (ένα ποτήρι ή μισό μπουκαλάκι) στο ζέσταμα
– Για κάθε 10-20 λεπτά γυμναστικής, 240 ml (ένα ποτήρι ή μισό μπουκαλάκι)
– Όταν τελειώσεις το πρόγραμμα σου, φρόντισε εντός μισής ώρας να πιεις 240 ml (ένα ποτήρι ή μισό μπουκαλάκι)
Σύμφωνα με το Columbia University, αυτές οι συστάσεις είναι ok για κάθε είδους δραστηριότητα. Δεν είναι ανάγκη να τρέχεις μαραθώνιο για να τις ακολουθείς.