Πρόγραμμα yoga για σένα που το παράκανες με το φαγητό. Θα χωνέψεις σε 13′
- 15 ΜΑΡ 2021
Αν είσαι από εκείνα τα άτομα που το παρακάνουν με το φαγητό πολύ σπάνια, θα πω μπράβο. Για όλους εμάς τους υπόλοιπους που η υπερβολή στο φαγητό είναι μία κανονικότητα, είναι λυτρωτικό να γνωρίζουμε πως υπάρχει ένα πρόγραμμα yoga που σε μόλις 13 λεπτά σε ανακουφίζει από την υπερκατανάλωση τροφής.
Η φίλη μας η Adriene είναι μία σπουδαία γιόγκι που μιλάει στην καρδιά και το σώμα μας γενικότερα, με workouts που απευθύνονται ρεαλιστικά σε όλες εμάς, που κάνουμε yoga από χόμπι, όχι επαγγελματικά- με πιάνεις πιστεύω. Η ζωή είναι ωραία αλλά με καλό φαγητό είναι ωραιότερη παραδέχεται η Adriene και σου δίνει ένα ακόμα γερό κίνητρο για να πατήσεις το play στο δικό της πρόγραμμα yoga αν έχεις φάει το καταπέτασμα ή απλά σου ‘χει κάτσει το φαγητό και δεν λες να χωνέψεις, αλλά ούτε και να πάρεις τα στενά για να επέλθει η πέψη.
Πρόγραμμα yoga και καλή χώνεψη σε 13′
Το παρακάτω πρόγραμμα yoga λοιπόν είναι ιδανικό για ό,τι σου περιέγραψα παραπάνω, καθώς στοχεύει στην πέψη και απομακρύνει τη δυσφορία που προκαλεί το φούσκωμα. Μέρες που είναι, η σχέση μας με το φαΐ είναι μια σχέση πάθους και οι μετακινήσεις αρκετά περιορισμένες. Με τη yoga ταν μη τι άλλο θα παρεις και τις σωστές σου ανάσες. Πολλαπλά τα ωφέλη.
Αν θες μία ακόμα καλή συμβουλή για να σου φύγει το φούσκωμα που σου κατατρώει την ύπαρξη, για τις επόμενες ημέρες βάλε στο πρόγραμμα να μειώσεις το αλάτι και να αυξήσεις το κάλιο. Η ισορροπία νατρίου- καλίου στο σώμα σου βοηθά τόσο στις κατακρατήσεις όσο και στο να μην διογκώνονται τα αγγεία σου. Άρα μείωσε τις αλμυρές τροφές και αύξησε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο, όπως η μπανάνα, τα φασόλια, οι σταφίδες, το αβοκάντο, το πορτοκάλι και τα αποξηραμένα σύκα.
