Γυμναστική στο σπίτι: Το πρόγραμμα yoga που σε στέλνει για ύπνο. Βάλε κουβέρτα αντί για yoga mat
- 18 ΑΠΡ 2021
Η αϋπνία έχει γίνει σταθερή παρέα και δεν ξέρεις τι να κάνεις για να κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Το άγχος που αυξάνεται, και δεν αντιλαμβάνεσαι καν, η απαισιοδοξία που έχει καταντήσει να είναι δεύτερη φύση σου και η μέρα που μεγαλώνει και σε «καλεί» να βγεις έξω, να διασκεδάσεις και να ταξιδέψεις. Μέχρι να φτάσουμε στο σημείο να δούμε άσπρη μέρα, υπάρχει τρόπος να βοηθήσεις τον εαυτό σου και λέγεται “yoga”.
Για να κοιμηθείς, πρέπει πρώτα να χαλαρώσεις. Και για να χαλαρώσεις, πρέπει να αδειάσεις το μυαλό από την ένταση, το άγχος και την «πολυφωνία». Πάτα play στο βίντεο που ακολουθεί με το μισάωρο πρόγραμμα yoga που υπόσχεται να σε βάλει για ύπνο.
To tip με τα αιθέρια έλαια (ενώ κάνεις πρόγραμμα yoga)
Έχουμε μιλήσει κι εμείς πολλάκις για τα αιθέρια έλαια και τα οφέλη που σου προσφέρει καθένα ξεχωριστά. Οι yogis μας βάζουν 2-3 σταγόνες αιθέριο έλαιο από λεβάντα στην παλάμη του χεριού και το πιέζουν ελαφρά και στα πέλματά τους. Απορροφάται από το σώμα και σε βοηθά να χαλαρώσεις και να νιώσεις μεγαλύτερη γείωση.
Η γείωση σε βοηθά να διατηρήσεις τον εσωτερικό σου ρυθμό και κατά συνέπεια, κοιμάσαι πολύ πιο εύκολα και ποιοτικά. Αλλά το πιο σημαντικό στοιχείο της yoga είναι ότι σε βάζει στη διαδικασία να επικεντρωθείς στο εδώ και τώρα και να αφήσεις στην άκρη κάθε αρνητική σκέψη. Ό,τι χρειάζεσαι δηλαδή για να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Και όντως μπορείς να βάλεις από κάτω κουβέρτα. Δεν υπάρχει λόγος να σηκώνεσαι και να πηγαίνεις μέχρι το κρεβάτι, αν νιώθεις ότι έχεις φτάσει στην απόλυτη χαλάρωση.
