Πρωινή ημικρανία: Πώς να τη μειώσεις και να την αντιμετωπίσεις αποτελεσματικά
- 18 ΜΑΡ 2025
Η εμφάνιση ημικρανίας το πρωί είναι κάτι που μπορεί να σε ταλαιπωρεί συχνά και να σου χαλάει τη διάθεση από το ξεκίνημα της ημέρας. Παρά το γεγονός ότι μπορεί να μην έχεις καταναλώσει τρόφιμα ή ποτά που συνήθως προκαλούν ημικρανία ή να έχεις κοιμηθεί καλά, ο πόνος μπορεί να σε ξυπνήσει ξαφνικά.
Η πρωινή ημικρανία μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως η αϋπνία και οι διαταραχές των ορμονών. Είναι σημαντικό να καταλάβεις τους παράγοντες που επηρεάζουν τον οργανισμό σου ενώ κοιμάσαι, για να μπορέσεις να βρεις τρόπους να προλάβεις αυτές τις επώδυνες καταστάσεις.
Γιατί ξυπνάς με ημικρανία;
Οι πρωινές ημικρανίες μπορεί να οφείλονται σε διάφορους παράγοντες. Ένας από αυτούς είναι η διαταραχή του ύπνου, όπως η έλλειψη ή η υπερβολική διάρκεια ύπνου, καθώς και οι αλλαγές στις συνήθειες ύπνου. Όταν ο ύπνος δεν είναι ποιοτικός ή σταθερός, το σώμα προσπαθεί να επαναφέρει την ισορροπία, κάτι που μπορεί να προκαλέσει ημικρανία.
Unsplash
Επίσης, η έλλειψη ύπνου εμποδίζει τον εγκέφαλο να απομακρύνει τα μεταβολικά απόβλητα (όπως η αμμωνία, το διοξείδιο του άνθρακα) – που γίνεται κανονικά μέσω ενός συστήματος που ονομάζεται «σύστημα γλυμφικής κυκλοφορίας» – κάτι που μπορεί να πυροδοτήσει τον πόνο.
Ακόμα, οι ορμονικές διακυμάνσεις το πρωί, όπως η μειωμένη παραγωγή ενδορφινών (οι οποίες ανακουφίζουν τον πόνο) και η αύξηση της επινεφρίνης (που μπορεί να προκαλέσει ημικρανία), συνδέονται με την πρωινή εμφάνιση ημικρανίας, σύμφωνα με το Medical News Today.
Άλλες αιτίες που προκαλούν ημικρανία το πρωί
Αν ξυπνάς με ημικρανία και έχεις συμπτώματα όπως ξηροστομία, ζάλη ή σύγχυση, ίσως η αφυδάτωση να είναι η αιτία. Η κακή ενυδάτωση μπορεί να πυροδοτήσει πονοκεφάλους, γι’ αυτό είναι σημαντικό να πίνεις αρκετό νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Επιπλέον, η απόσυρση από την καφεΐνη ή τα φάρμακα μπορεί να προκαλέσει έντονους πονοκεφάλους το πρωί. Αν καταναλώνεις πολύ καφεΐνη, το σώμα σου μπορεί να «ποθεί» καφεΐνη την επόμενη μέρα, προκαλώντας πονοκέφαλο. Η υπερβολική χρήση φαρμάκων για τον πόνο, όπως τα παυσίπονα χωρίς συνταγή, μπορεί επίσης να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο, όπου το σώμα σου χρειάζεται πιο συχνά αυτά τα φάρμακα.
Αν ξυπνάς με ημικρανία, η χρήση μιας κομπρέσας ή ένα ζεστό ντους μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Ορισμένα φάρμακα, όπως αυτά για την υπέρταση, τις κρίσεις ή την κατάθλιψη, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ημικρανίας, αφού συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου. Νευρολογικά συμπτώματα όπως αδυναμία, αλλαγές στην όραση ή δυσκολία στην ομιλία είναι επίσης σοβαρές ενδείξεις για να επισκεφτείς γιατρό.
