Πρωινός διαλογισμός: 5 tips για να ξεκινάς τη μέρα ήρεμα και αισιόδοξα
- 15 ΝΟΕ 2020
Διανύουμε μία περίεργη χρονική περίοδο και ο καθένας προσπαθεί να βρει την ισορροπία του μέσα από ποικίλους τρόπους. Το ζητούμενο πάντα είναι να βρίσκεις αυτό που σου ταιριάζει και σε βοηθά πραγματικά να διατηρήσεις την ψυχική ηρεμία.
Ο διαλογισμός είναι μία διαχρονική επιλογή, γιατί δεν υπάρχει μόνο ένας δρόμος. Το αποτέλεσμα όμως είναι το ίδιο. Φτάνεις σε ένα βαθύ επίπεδο συνειδητότητας και βρίσκεις το κέντρο σου. Σε πρακτικό επίπεδο, αποβάλεις το πολύ άγχος και ηρεμείς. Σωματικά, πνευματικά και ψυχικά. Δεν υπάρχουν κανόνες. Μόνο μερικές συμβουλές για το πώς μπορείς να ξεκινήσεις σωστά και αισιόδοξα τη μέρα σου.
Βρες τη μέθοδό σου
Η πιο κλασική μέθοδος στον διαλογισμό είναι η παρατήρηση της αναπνοής σου. Με αυτόν τον τρόπο επικεντρώνεσαι στον ρυθμό σου και αδειάζει το μυαλό, Όσο είναι κάτι τέτοιο εφικτό. Μην ξεχνάς ότι μπορεί να πάρει χρόνο μέχρι να φτάσεις στο σημείο να μπλοκάρεις τον αρνητισμό.
Βρες το σωστό spot
Δεν έχει σημασία το πού αλλά το πώς. Τώρα που μένεις στο σπίτι, εντόπισε το σημείο που σε κάνει να νιώθεις άνετα. Είναι διαλογισμός στον καναπέ; Είναι στην αγαπημένη σου πολυθρόνα, ενώ είσαι καλυμμένη με μία κουβερτούλα; Ή μήπως είναι στο κρεβάτι, με το πού ανοίγεις τα μάτια σου;
Φτιάξε τον χώρο για διαλογισμό
Αν βρήκες το spot για να διαλογίζεσαι το πρωί, κάνε μικρές αλλαγές για να μπαίνεις στο mood. Άναψε αρωματικά κεριά, βάλε διακοσμητικά μαξιλαράκια και τα αγαπημένα σου φυτά.
Κάθισε ίσια
Αν και μπορείς να διαλογιστείς ξαπλωμένη, η ιδανική στάση είναι να είσαι καθιστή με ίσια την πλάτη. Και αν το κάνεις στο αγαπημένο σου spot μέσα στο σπίτι, θα κάθεσαι αυτομάτως σωστά. Ακόμα και στο κρεβάτι.
Διαλογισμός στην πρωινή ρουτίνα
Έτσι όπως έχεις ρουτίνα στον ύπνο και τη διατροφή, έτσι χρειάζεται να κάνεις διαλογισμό τις ίδιες ώρες. Αν ξεκινάς τη μέρα σου με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείς τη σωστή ατμόσφαιρα για το πώς θα ακολουθήσει.
