Κάνε αναζήτηση, γράψε τουλάχιστον 3 χαρακτήρες
Ladylike
ΒΑΡΟΣ

Προσπαθείς να χάσεις βάρος; Μην κάνεις αυτό το συνηθισμένο λάθος στη διατροφή σου

  • LADYLIKE
  • 22 ΙΟΥΝ 2018
  • LADYLIKE
  • 22 ΙΟΥΝ 2018

Ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πίτες είναι τροφές που, συνήθως, μπαίνουν πρώτες στη λίστα με αυτά που μειώνεις ή «κόβεις» εντελώς όταν προσπαθείς να μειώσεις το βάρος σου. Οι υδατάνθρακες είναι μια διατροφική κατηγορία που δέχεται τις περισσότερες κατηγορίες για την αύξηση του βάρους. Παρόλα αυτά, μια διατροφολόγος επισημαίνει μια πολύ συχνή παρανόηση.

Η Nikki ή αλλιώς justget., όπως είναι το όνομά της στο Instagram, απευθυνόμενη σε όσους μειώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων για να χάσουν βάρος, ανέβασε μια φωτογραφία στην οποία συγκρίνει την διατροφική αξία μιας φέτας ψωμί ολικής άλεσης με τη αυτή μιας μπανάνας.

CARBS – not all carbs are created equal so it's important to focus on macro & micro (nutrional value) of foods. When people cut carbs they often restrict bread but continue to eat . FRUITS ARE CARBS and there is nothing wrong with that. A lot of fruit actually contain more carbs than foods deemed "bad" like bread. I'm not saying to cut out fruit and bread, for most of us carbs are a very important food group ! Fruits contain a ton of nutrients, vitamins and have a lot of benefits that overly processed bread doesn't have! It's important to remember there are also different kinds of carbs like complex carbs and simple carbs, and our bodies process them, break them down and use them differently. Fruits digest very differently and both of these foods fall on different places on the glycemic index which affects the body too. The weights of these are also different and important to keep in mind. The point of this, is that it is beneficial to know what's what ☝so you can make informed choices based on your dietary preferences and goals. What works for one person may not work for another. I personally include both whole grain sprouted bread and fruit in my diet because it works for me. Bananas are also a great preworkout! Better yet, banana, peanut butter sandwiches are where it's at! *PLEASE DO NOT REPOST WITHOUT CONSENT* @JUSTGET.FIT #carbs #carbohydrates #macros #iifym #macronutriets #macrocounting #flexibledieting #iifymgirls #bread #justgetfitcarbs

A post shared by Nikki – meal preps + workouts (@justget.fit) on

 

Η μπανάνα έχει σχεδόν το διπλάσιο ποσοστό υδατανθράκων σε σχέση με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Επίσης, έχει περισσότερες θερμίδες και ζάχαρη και λιγότερες πρωτεΐνες. Και οι δύο τροφές έχουν υδατάνθρακες, αλλά πρόκειται για διαφορετικά είδη. Η μπανάνα είναι απλός και η φέτα ψωμί ολικής άλεσης είναι σύνθετος.

Προφανώς και τα φρούτα έχουν υδατάνθρακες (και, όπως φαίνεται, πολύ περισσότερoυς απ’ όσους το ψωμί), αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Η λύση ΔΕΝ είναι να κόψεις τα φρούτα. Περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και οφείλεις να τα περιλαμβάνεις στην διατροφή σου.

Επιπλέον, σε γενικές γραμμές, είναι πιο υγιεινά από μια φέτα επεξεργασμένου ψωμιού, αλλά και αυτά, σε συνθήκες υπερβολικής κατανάλωσης, θα σε παχύνουν. Με άλλα λόγια, κάθε διατροφική κατηγορία είναι απαραίτητη για μια ισορροπημένη διατροφή και, φυσικά, για να φτάσεις στους στόχους σου. Αυτή η φωτογραφία έχει στόχο να σου δείξει να μην κάνεις υπερβολές, να μην φτάνεις στα άκρα και να μην αποκλείεις τίποτα.

«Είναι ωφέλιμο να γνωρίζεις τι είναι τι ώστε να είσαι ενημερωμένη και να επιλέγεις με βάση τους στόχους και τις προτιμήσεις σου. Αυτό που λειτουργεί για κάποιον, μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό σε κάποιον άλλον. Προσωπικά, στη διατροφή μου φροντίζω να έχω και ψωμί ολικής άλεσης και φρούτα γιατί αυτό ”δουλεύει” για μένα. Επιπλέον οι μπανάνες είναι ιδανικό σνακ πριν τη γυμναστική. Ακόμα καλύτερα αν τις βάλεις πάνω σε μια φέτα ψωμί μαζί με φυστικοβούτυρο», γράφει μεταξύ άλλων η Nikki στο post της.