Προσπαθείς να χάσεις βάρος; Μην κάνεις αυτό το συνηθισμένο λάθος στη διατροφή σου

Η Nikki ή αλλιώς justget., όπως είναι το όνομά της στο Instagram, απευθυνόμενη σε όσους μειώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων για να χάσουν βάρος, ανέβασε μια φωτογραφία στην οποία συγκρίνει την διατροφική αξία μιας φέτας ψωμί ολικής άλεσης με τη αυτή μιας μπανάνας.

Η μπανάνα έχει σχεδόν το διπλάσιο ποσοστό υδατανθράκων σε σχέση με μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. Επίσης, έχει περισσότερες θερμίδες και ζάχαρη και λιγότερες πρωτεΐνες. Και οι δύο τροφές έχουν υδατάνθρακες, αλλά πρόκειται για διαφορετικά είδη. Η μπανάνα είναι απλός και η φέτα ψωμί ολικής άλεσης είναι σύνθετος.

Προφανώς και τα φρούτα έχουν υδατάνθρακες (και, όπως φαίνεται, πολύ περισσότερoυς απ’ όσους το ψωμί), αλλά δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Η λύση ΔΕΝ είναι να κόψεις τα φρούτα. Περιέχουν φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και οφείλεις να τα περιλαμβάνεις στην διατροφή σου.

Επιπλέον, σε γενικές γραμμές, είναι πιο υγιεινά από μια φέτα επεξεργασμένου ψωμιού, αλλά και αυτά, σε συνθήκες υπερβολικής κατανάλωσης, θα σε παχύνουν. Με άλλα λόγια, κάθε διατροφική κατηγορία είναι απαραίτητη για μια ισορροπημένη διατροφή και, φυσικά, για να φτάσεις στους στόχους σου. Αυτή η φωτογραφία έχει στόχο να σου δείξει να μην κάνεις υπερβολές, να μην φτάνεις στα άκρα και να μην αποκλείεις τίποτα.

«Είναι ωφέλιμο να γνωρίζεις τι είναι τι ώστε να είσαι ενημερωμένη και να επιλέγεις με βάση τους στόχους και τις προτιμήσεις σου. Αυτό που λειτουργεί για κάποιον, μπορεί να μην είναι αποτελεσματικό σε κάποιον άλλον. Προσωπικά, στη διατροφή μου φροντίζω να έχω και ψωμί ολικής άλεσης και φρούτα γιατί αυτό ”δουλεύει” για μένα. Επιπλέον οι μπανάνες είναι ιδανικό σνακ πριν τη γυμναστική. Ακόμα καλύτερα αν τις βάλεις πάνω σε μια φέτα ψωμί μαζί με φυστικοβούτυρο», γράφει μεταξύ άλλων η Nikki στο post της.