Πώς τα χάρτινα πιάτα θα σου φτιάξουν σωματάρα

Μια πολύ καλή ιδέα προς αυτή την κατεύθυνση, δίνει η Heather Dorak που αποτελεί μια από τις σημαντικότερες γυναίκες στη fitness σκηνή του LA. Προτείνει να πάρεις τα χάρτινα πιάτα για να συνεχίσεις το pilates σου και να φτιάξεις σωματάρα.

“Δοκίμασα πολλές τεχνικές και παιχνίδια αλλά τίποτα δεν ήταν πιο απλό από τα χάρτινα πιάτα για να μπορέσω να μεταφέρω το reformer μάθημα μου στο δωμάτιο ενός ξενοδοχείου” αναφέρει στο Welladngood.

Παρακάτω δες μερικές ασκήσεις που προτείνει! Τέλειο;

1. Γέφυρα

Σήκωσε το σώμα σου όπως η Dorak στη φωτογραφία και μείνει εκεί για 30 δευτερόλεπτα.

2. Σανίδα

Μείνε σε αυτή τη θέση μέχρι να μην μπορείς να κρατήσεις σε αυτό το ύψος τα οπίσθια σου. Γύρνα σε θέση σανίδας αργά και σταθερά και κρατήσου εκεί για ένα λεπτό.

3. Χαμηλή γέφυρα

Κρατήσου σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.