Qigong: Η κινέζικη πρακτική χαλάρωσης που πρέπει να μάθεις. Δεν υπάρχει μόνο η yoga σε αυτόν τον κόσμο
- 2 ΙΟΥΝ 2021
Το Qigong ή Chi Kung είναι μια κινέζικης μέθοδος η οποία σε βοηθάει να γνωρίσεις και να βελτιστοποιήσεις το ενεργειακό σου σύστημα. Τα βασικά στοιχεία της συγκεκριμένης πρακτικής είναι η κίνηση, ο έλεγχος της αναπνοής και ο οραματισμός.
Το συνθετικό «Qi» σημαίνει την «ζωτική ροή ενέργειας» και το «Gong» μπορεί να μεταφραστεί ως «εργασία». Ως εκ τούτου, το Qigong νοείται ως «Το έργο της ζωτικής ενέργειας». Η πρακτική που εμφανίστηκε στην Κίνα πριν από χιλιάδες χρόνια, προκειμένου να ενισχύσει το σώμα σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο.
Η φιλοσοφία της κινεζικής πρακτικής Chi Kung
Σύμφωνα με την κινεζική μέθοδο χαλάρωσης “Chi Kung”, είμαστε υγιείς όταν έχουμε άφθονη ζωτική ενέργεια, δηλαδή όταν έχουμε το “Chi”, η οποία πρέπει να ρέει ασταμάτητα στο σώμα μας και να το ενεργοποιεί. Βέβαια, η ενέργεια που πρέπει να παράγεται στο σώμα μας πρέπει να είναι ποιοτική και σε επαρκή ποσότητα, ούτε λίγο, ούτε πολύ. Για το Qigong είμαστε υγιείς όταν είμαστε ισορροπημένοι εσωτερικά, ενώ αντιθέτως είμαστε άρρωστοι όταν υπάρχει περίσσεια έλλειψη, στασιμότητα ή διασπορά του “Chi”.
Ο ίδιος ο όρος «Kung», από το “Chi Kung”, υπονοεί ότι η επίτευξη ή η διατήρηση αυτής της δυναμικής ισορροπίας απαιτεί χρόνο και αφοσίωση. Η κινέζικη αυτή πρακτική απαιτεί υπομονή προκειμένου να λειτουργήσει σε εσένα και να σου αποφέρει καρπούς. Προκειμένου να λειτουργήσουν οι κινήσεις που περιλαμβάνει, πρέπει να εκτελούνται σε διαλογιστική κατάσταση με μεγάλη συνείδηση, ηρεμία και χαλάρωση, ποιότητες που προάγει άλλωστε η ίδια η πρακτική.
Λόγω της αυξημένης ζωτικότητας που παράγει το Chi Kung, αποτελεί μια κοινή πρακτική στον κόσμο της πνευματικότητας και των εσωτερικών πολεμικών τεχνών. Πρόκειται για μία πρακτική που αποτελείται από ήπιες σωματικές κινήσεις, αναπνευστικές ασκήσεις και ψυχική συγκέντρωση.
Το Qigong/Chi Kung που βασίζεται στη στενή παρατήρηση των νόμων της φύσης, σχετίζεται με την ταοϊστική φιλοσοφία, τη βουδιστική σκέψη και την κινέζικη αντίληψη του ανθρώπινου σώματος. Σύμφωνα με αυτές τις φιλοσοφικές αρχές όλα τα φαινόμενα του σύμπαντος μπορούν να ταξινομηθούν σύμφωνα με το δίπολο “Yin” (θηλυκό στοιχείο, κρύο «λαμβάνω») και “Yang” (αρσενικό στοιχείο, κίνηση, θερμότητα, «προσφέρω»).
Τι συμβαίνει στο σώμα σου με το Qigong
Η βάση του Qigong είναι ο αρμονικός συγχρονισμός των 3 ζωτικών διαδικασιών, δηλαδή του σώματος, του νου και της αναπνοής. Η ανατολική παράδοση αναφέρεται σε αυτές τις τρεις διαδικασίες ως οι «τρεις θησαυροί». Επομένως, η εξάσκηση αυτής της πρακτικής θεραπείας περιλαμβάνει τρία βήματα. Το πρώτο είναι ο έλεγχος του σώματος, δηλαδή η χαλάρωση, η οποία πρέπει να τελεστεί με αυτή τη σειρά: νους, αναπνοή και τέλος, σώμα. Ο σκοπός της εν λόγω διαδικασίας είναι το να «ανοίξουν» τα ενεργειακά κανάλια του σώματός σου μέσω των οποίων ρέει η ζωτική σου ενέργεια.
Το επόμενο βήμα του Qigong είναι να ρυθμίσεις την αναπνοή σου, έτσι ώστε να συμβαίνει με συνεχή και ήρεμο τρόπο. Κατά την άσκηση αυτής της διαδικασίας, το Qigong συνιστά τη χρήση οκτώ λέξεων-κλειδιών, οι οποίες λειτουργούν ως οδηγός στο να πετύχεις την τέλεια αναπνοή. Οι λέξεις που πρέπει να περιγράφουν την αναπνοή σου είναι: ήρεμη, απαλή, βαθιά, μεγάλη, συνεχής, ενιαία, αργή και ήπια.
Το τελευταίο βήμα της πρακτικής Chi Kung είναι ο έλεγχος του νου ή της καρδιάς. Φυσικά το σώμα και το μυαλό είναι συγκοινωνούντα δοχεία, επομένως εάν καταφέρεις να χαλαρώσεις με επιτυχία το σώμα και την αναπνοή σου, το μυαλό και η καρδιά σου θα ακολουθήσουν.
Η πρακτική του Qigong ή Chi Kung μπορεί να γίνει τόσο στατικά, όσο και εν κινήσει. Και στις δύο περιπτώσεις, είναι πολύ σημαντικό το σώμα σου να βρίσκεται σε μία σταθερή, ισορροπημένη θέση και σε διαρκή επαφή με το έδαφος. Για να διασφαλίσεις ότι η θέση σου είναι σταθερή, φαντάσου τον εαυτό σου σαν δέντρο, με αόρατες ρίζες, σαν μια προέκταση που τις συνδέει σταθερά με τη γη.
Εξ ου και η σημασία του οραματισμού.
Πώς θα εξασκήσεις το Qigong/Chi Kung
