Roller skating: Ο πιο fun τρόπος για να χάσεις βάρος
- 11 ΑΥΓ 2022
Όταν σκέφτεσαι τη φυσική κατάσταση και τη φόρμα σου, το μυαλό σου πιθανώς περιπλανιέται στις γνωστές μεθόδους απώλειας βάρους. Γυμναστήριο, περπάτημα, κολύμπι, τρέξιμο, ποδήλατο και yoga και pilates. Και ενώ όλα αυτά είναι εξαιρετικοί τρόποι για να χάσεις βάρος, μπορεί να μη σου φαίνονται αρκετά διασκεδαστικοί.
Είναι το roller skating καλή άσκηση;
Ένας εξαιρετικός και fun τρόπος για να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τα επίπεδα της φυσικής σου κατάστασης, που συχνά παραβλέπεται, είναι το roller skating. Το πατινάζ βελτιώνει τον έλεγχο του σώματος, τον συντονισμό, τη στάση του σώματος και κάνει τις κινήσεις πιο εκφραστικές και ευέλικτες.
Τι θα χρειαστείς
Προφανώς, roller skates. Μέχρι να αναπτύξεις πλήρως το ταλέντο σου, για να μείνεις ασφαλής, μην παραλείψεις τον ειδικό εξοπλισμό. Συγκεκριμένα, εξοπλίσου με επιγονατίδες, κράνος, προστατευτικά για τους αγκώνες και για τους καρπούς.
Το roller skating καίει θερμίδες
Ξέρεις ότι για να χάσεις βάρος πρέπει να κάψεις περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνεις καθημερινά. Με άλλα λόγια, χρειάζεσαι έλλειμμα θερμίδων για να ρίξεις τα κιλά στη ζυγαριά. Υπάρχουν πολλές μορφές σωματικής άσκησης, αλλά αν σκέφτεσαι σοβαρά να χάσεις βάρος, πρέπει να κινηθείς έξυπνα.
Το roller skating τόσο σε εσωτερικούς, όσο και εξωτερικούς χώρους, είναι εξαιρετικός τρόπος για να κάψεις θερμίδες. Ως καρδιαγγειακή δραστηριότητα, κάνει την καρδιά να δουλεύει πιο έντονα. Ιδρώνεις και αν βγαίνεις συχνά με τα πατίνια σου για βόλτα, ακολουθώντας παράλληλα μια υγιεινή διατροφή, σύντομα θα δεις το λίπος να φεύγει.
Ναι αλλά για πόσες θερμίδες μιλάμε;
Με μια χαλαρή βόλτα 30 λεπτών καις 250 θερμίδες. Αναλόγως πάντα με το σωματικό σου βάρος και τον τύπο του πατινάζ. Έτσι, αν κάνεις 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα, θα κάψεις περίπου 1250 θερμίδες. Φυσικά, το βάρος σου επηρεάζει την ποσότητα των θερμίδων που καίγονται, ενώ κάνεις roller skating.
Roller skating για μυϊκή ενδυνάμωση
Κάνοντας πατινάζ, όχι μόνο μπορείς να χάσεις βάρος, αλλά μπορείς ταυτόχρονα και να χτίσεις πιο δυνατούς μύες. Πρόκειται για μια κλασική άσκηση cardio, αλλά στην πραγματικότητα, είναι πολλά περισσότερα. Το roller skating βοηθά στη σύσφιξη πολλών περιοχών, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών, των γλουτών, των μηρών και των γαμπών σου. Οι γλουτοί είναι φυσικά ο μεγάλος κερδισμένος. Κάθε φορά που στρίβεις, λυγίζεις τα πόδια σου, ή απλώς βολτάρεις πάνω στα πατίνια σου, οι γλουτιαίοι σου γίνονται πιο σφιχτοί, πιο δυνατοί και πιο ελαστικοί. Τι άλλο θες;
Βελτιώνει την ισορροπία σου
Για πολλούς η καλή ισορροπία, δεν είναι δεδομένη. Η ισορροπία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που περπατάς και κάνεις συγκεκριμένα αθλήματα και δραστηριότητες. Το roller skating βελτιώνει την αυτήν την ικανότητα, χάρη στους μύες που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του πατινάζ. Ειδικά, τους μύες της πλάτης και της κοιλιάς. Απαιτεί από εσένα να διατηρείς έναν σταθερό πυρήνα, για να παραμείνεις σε όρθια θέση. Η τέλεια συνταγή εάν θέλεις να πετύχεις καλύτερη ισορροπία.
Αποτρέπει από τραυματισμούς
Αντίθετα με ό, τι μπορεί να πιστεύεις, το πατινάζ είναι αρκετά ασφαλές. Δεν αναφερόμαστε στις πτώσεις ή τις γρατζουνιές στα γόνατα. Αλλά στους σοβαρότερους τραυματισμούς των μυών και των αρθρώσεων. Σύμφωνα με μελέτες, επιβαρύνει κατά 50% λιγότερο τις αρθρώσεις, σε σύγκριση με άλλα αθλήματα, όπως το τρέξιμο.
