Roller skating: Τα οφέλη της πιο ανοιξιάτικης γυμναστικής (και πώς θα την ξεκινήσεις σωστά)
- 17 ΜΑΡ 2021
Όσο η μέρα μεγαλώνει και η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι outdoor δραστηριότητες μπαίνουν στις πρώτες επιλογές για άθληση.
Το roller skating είναι ξεκάθαρα μία από τις πιο fun δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις και σε φτάνουν πιο γρήγορα στον προορισμό σου. Είναι ίσως και μία αφορμή να βάλεις τα χρωματιστά 80s κολάν σου και τα headbands και μόλις βρήκες το χόμπι που συνδυάζει fitness και μόδα.
Πώς θα ξεκινήσεις σωστά το roller skating
Εφόσον μιλάμε για μία άσκηση με πολλές πιθανές πτώσεις, είναι πολύ σημαντικό να κάνεις σωστό ζέσταμα πριν ξεκινήσεις, ώστε να μην βάζεις ένταση στους μύες. Οι αρθρώσεις δεν κινούνται όπως πρέπει και σε περίπτωση που πέσεις, ο τραυματισμός θα είναι πολύ πιο επικίνδυνος. Οι βασικοί μύες που χρειάζονται stretching είναι εκείνοι του ποδιού. Στη γάμπα, τον μηρό και τους τετρακέφαλους.
Ωστόσο, δεν μένουμε μόνο στα πόδια, γιατί συμμετέχει όλο το σώμα στο roller skating. Κάνε ζέσταμα στους ώμους και την πλάτη, κοιλιακούς, squats και σανίδα. Άλλη μία άσκηση που σε βοηθά στη σωστή προετοιμασία είναι τα burpees, που χτίζουν συνολική σωματική δύναμη και βελτιώνουν την καρδιαγγειακή άσκηση.
Ποια είναι τα οφέλη του;
Εκτός από την cool εικόνα που σου δίνει (χωρίς τις τούμπες), είναι μία από τις top αερόβιες γυμναστικές, που αυξάνει τους παλμούς και την κυκλοφορία του οξυγόνου. Επίσης, αν και δεν του φαίνεται, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα και κάθε μυ και δεν μένει μόνο στα πόδια.
Αποκτάς πολύ μεγαλύτερη ισορροπία και συντονισμό και, αναγκαστικά, μαθαίνεις να χρησιμοποιείς περισσότερο τους αντίστοιχους μύες για να μην πέσεις. Ταυτόχρονα, χρησιμοποιείς και το μυαλό σου για το πώς θα διατηρήσεις τη ισορροπία σου και πώς πρέπει να στρίψεις σωστά. Κάτι που κάνεις και στο τρέξιμο, την κολύμβηση αλλά και στα βάρη. Απλά εδώ μπορείς να βάλεις ό,τι 80s ρούχα υπάρχει στην ντουλάπα σου.