Scarlett Johansson: Τα fitness μυστικά της badass “Black Widow”
- 2 ΦΕΒ 2020
Προς το παρόν, η Scarlett Johansson μάς απασχολεί σε οσκαρικό επίπεδο, έχοντας δύο υποψηφιότητες στις κατηγορίες Α’ και Β’ Γυναικείου ρόλου, με διαφορετικές ταινίες. Δεν ξέρουμε αν θα κρατήσει τον θείο Όσκαρ στα χέρια της, αλλά σίγουρα μιλάμε για δύο εξαιρετικούς ρόλους, που δεν έχουν καθόλου να κάνουν με τη sex symbol πλευρά της Scarlett.
Αφότου ξεμπερδέψουμε με τα Όσκαρ, έχουμε να περιμένουμε την επιστροφή της Scarlett Johansson στον ρόλο της “Black Widow”. Την ερχόμενη Πρωτομαγιά, αναμένεται η πρώτη spin-off ταινία της Marvel με γυναίκα πρωταγωνίστρια και αυτά είναι καλά νέα ούτως ή άλλως.
Αυτό που θα σε εκπλήξει είναι το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθεί η Scarlett για αρκετές εβδομάδες πριν ξεκινήσει τα γυρίσματα της «Μαύρης Χήρας». «Ένα από τα καλύτερα κομμάτια του να δουλεύω για τη Marvel ήταν το δώρο της γυμναστικής», έχει δηλώσει. Η Scarlett άλλωστε, έχει παραδεχτεί ότι πριν από αυτόν τον ρόλο, δεν είχε πατήσει ποτέ το πόδι της σε γυμναστήριο. Η Scarlett είναι μία από εμάς τελικά. «Είμαι πιο δυνατή και πιο ικανή για πράγματα από ό,τι 10 χρόνια πριν. Και είναι φανταστικό».
O προπονητής που την έχει αναλάβει από το 2009, όταν προετοιμαζόταν για το “Iron Man 2”, μίλησε για τη ρουτίνα που ακολούθησε η Scarlett Johannson. «Τι μπορεί να κάνει η Μαύρη Χήρα; Να σηκώσει 200 κιλά». Με το μαλακό παιδιά. Μην πάθουμε κανένα τραυματισμό από το πουθενά. «Προσπαθούμε να πάρουμε έναν κανονικό άνθρωπο και να τον μετατρέψουμε σε ένα τρελό ήρωα από comic. Βάζουμε στόχους ανά μερικές εβδομάδες, μέχρι να καταφέρουμε κάτι τρελό. Όπως το να κάνει push ups με ένα δίσκο 20 κιλών στην πλάτη της».
Πώς βλέπει η Scarlett τη γυμναστική
«Είναι πολύ δύσκολο να χωρέσεις μέσα στη μέρα δουλειά, μητρότητα και προπόνηση. Η ισορροπία είναι μύθος. Απλώς σηκώνομαι στις 6 το πρωί για να γυμναστώ. Και μετά κάνω όλα τα άλλα», έχει δηλώσει η ίδια. Όπως και το ότι ο στόχος της δεν είναι να χάσει κιλά, αλλά να αποκτήσει αντοχή και δύναμη.
Η σκληρή προπόνηση της Scarlett Johansson
Εκτός από σκληρή και συγκεντρωμένη, η προπόνηση της Scarlett Johansson είναι και διασκεδαστική. Κάνει πλειομετρικές ασκήσεις με πηδηματάκια σε κουτιά προς κάθε κατεύθυνση. Έτσι προετοιμάζεται για σκηνές με γρήγορο τρέξιμο. Κάνει επίσης άρση βαρών Ολυμπιακού επιπέδου, ενόργανη, hot yoga και pilates. Και φυσικά προπόνηση μάχης. «Η Scarlett αντιπαθεί την παραδοσιακή αερόβια. Προτιμά τις ασκήσεις που την κάνουν πιο δυνατή και τη βάζουν στη διαδικασία να ξεπεράσει τα όριά της».
Οι φάσεις της γυμναστικής της
Η Scarlett Johansson γυμνάζεται με τον προπονητή της σε φάσεις που διαρκούν από 3 έως 6 εβδομάδες. Η πρώτη φάση αφορά όργανα γυμναστικής που την βοηθούν να συντονίσει το μυαλό με το μυικό σύστημα σε γρήγορους ρυθμούς. Η δεύτερη φάση κάνει focus στη δύναμη και η τρίτη προετοιμάζει την Scarlett για τα γυρίσματα.
Η διατροφή
Η ισορροπημένη διατροφή είναι τεράστιο κομμάτι του ρόλου της. Για τον ρόλο της «Μαύρης Χήρας», η Scarlett Johansson έκανε τη διαλειμματική διατροφή (fasting diet), με 12ωρη αποχή τις βραδινές ώρες. Όπως καταλαβαίνεις, η βασική διατροφική ομάδα ήταν η πρωτεΐνη, τα καλά λίπη, όπως το αβοκάντο, τα λαχανικά και τα ψάρια. Οι υδατάνθρακες ήταν περιορισμένοι.