Σε 10λεπτά θα έχεις τα τέλεια οπίσθια με αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής
- 25 ΦΕΒ 2018
Τα "τέλεια" οπίσθια είναι εκείνο το μέρος του σώματος που διαφημίζεται περισσότερο στα social media τα τελευταία χρόνια. Μπορεί το κακό να ξεκίνησε από τις Kardashians, αλλά γιατί να μην εμπνευστούμε από αυτή τη μόδα και να διορθώσουμε ένα μέρος του κορμιού μας;
Τα squats είναι από τις πιο διαδεδομένες ασκήσεις για την ανόρθωση της περιοχής των γλουτών, αλλά υπάρχουν πάρα πολλές ασκήσεις που μπορούν να γυμνάσουν αποτελεσματικότατα τους “κωλιακούς” σου, όπως τους λέμε χαριτολογώντας στο γυμναστήριο.
Το ακόλουθο πρόγραμμα δεν απαιτεί καθόλου εξοπλισμό, παρά μόνο ένα στρώμα για να κάνεις τις ασκήσεις σου στο πάτωμα. Σε δέκα λεπτά η περιοχή των γλουτών θα καίει και μετά από λίγες κιόλας προπονήσεις θα δεις τη διαφορά.
