Slim bride: Δίαιτα πριν τον γάμο
- 7 ΟΚΤ 2014
Το Yes I Do.gr, επίσημος συνεργάτης του Ladylike.gr, σε προετοιμάζει για την ημέρα του γάμου σου. Προλαβαίνεις να χάσεις εκείνα τα κιλάκια και θα είσαι μία κούκλα.
Κορίτσια, ο γάμος σας πλησιάζει απειλητικά και τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος για να ξεκινήσετε μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή για να είστε πανέτοιμες σε 3-4 μήνες, χωρίς να ταλαιπωρήσετε τον οργανισμό σας.
Ακόμα κι αν δεν είστε νύφη, μπορεί να είστε κουμπάρα οπότε θα βρίσκεστε στο επίκεντρο του ενδιαφέροντος. Βάλτε στόχο και ξεκινήστε την προσπάθεια νωρίς για να προλάβετε.
Εδώ σας έχουμε ετοιμάσει ένα πρότυπο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για να χάσετε λίπος από τη διαιτολόγο-διατροφολόγο Σοφία Ελευθερίου.
Πρόγραμμα Υγιεινής Διατροφής για απώλεια λίπους
ΠΡΩΙΝΟ
1 φλιτζάνι γάλα 1,5% ή 1 γιαούρτι 2%
4 κουταλιές μούσλι ή 1 σάντουιτς ή 2 φρυγανιές με μέλι
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
1-2 φρούτα ή 1 φλιτζάνι φυσικός χυμός ή 2-3 ξερά φρούτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Σαλάτα εποχής με 1 κουταλιά ελαιόλαδο
1 μερίδα κοτόπουλο ή ψάρι ή κρέας ή 2 μέτρια μπιφτέκια
½ -1 φλιτζάνι ρύζι ή ζυμαρικά ή όσπριο ή 1 φέτα ψωμί
1 γιαούρτι 2% με 1 φρούτο ή 1 bar δημητριακών
ΒΡΑΔΙΝΟ
Σαλάτα εποχής με 1 κουταλιά ελαιόλαδο
½-1 μερίδα κοτόπουλο ή ψάρι ή κρέας ή 1 μπιφτέκι
½ -1 φλιτζάνι ρύζι ή ζυμαρικά ή όσπριο ή 1 φέτα ψωμί
ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ ΓΕΥΜΑ
1 φλιτζάνι γάλα 1,5% ή 1 γιαούρτι 2% ή 1 μικρό φρούτο
Το παρόν Πρόγραμμα Διατροφής αφορά υγιείς γυναίκες, μετρίου αναστήματος και φυσιολογικού σωματικού βάρους. Δεν αποτελεί εξατομικευμένο Διατροφικό Πρόγραμμα αλλά ένα Πρότυπο Πρόγραμμα Υγιεινής Διατροφής για απώλεια βάρους. Καθώς οι ενεργειακές ανάγκες μεταξύ διαφορετικών ατόμων διαφέρουν σημαντικά, η ενεργειακή πρόσληψη συστήνεται να εξατομικεύεται.