«Στείλε στο group chat»: Πώς οι ομαδικές συνομιλίες απειλούν την ψυχική σου υγεία
- 27 ΝΟΕ 2023
Είτε πρόκειται για την ομαδική που έχεις στα social με τις κολλητές σου, είτε για εκείνο το group chat στη δουλειά, οι ομαδικές συνομιλίες έχουν εισχωρήσει στην καθημερινότητά μας. Αλλά, ας είμαστε ειλικρινείς: Μερικές φορές, οποιοδήποτε ομαδικό chat μπορεί απλά να γίνει ανυπόφορο.
Οι ομαδικές συνομιλίες είναι ένας εύκολος τρόπος για να είμαστε σε επαφή με τα πιο κοντινά μας άτομα, ταυτόχρονα. Τι συμβαίνει όμως όταν αυτά τα group chats παύουν να εξοικονομούν χρόνο και μετατρέπονται σε social κόλαση; Τι γίνεται όταν ξαφνικά, η πλοήγηση στα ομαδικά μηνύματα αρχίζει να μοιάζει με μια απαιτητική εργασία μερικής απασχόλησης; Αν αισθάνεσαι κι εσύ ότι απειλείσαι από την «τυραννία» μίας ομαδικής συνομιλίας (ή και πολλών), δεν είσαι η μόνη. Οι ειδικοί επισημαίνουν τους τρόπους με τους οποίους οι ομαδικές συνομιλίες μπορούν να απειλήσουν την ψυχική υγεία.
Υπερφόρτωση επικοινωνίας
iStock
Φαντάσου το εξής: Στέλνεις καλημέρα στο group chat, πίνεις τον καφέ σου, ανοίγεις υπολογιστή και ξεκινάς δουλειά. 3 ώρες αργότερα, το εικονίδιο του Whatsapp εμφανίζει έναν εκπληκτικό αριθμό 157 μηνυμάτων που περιμένουν να τα διαβάσεις. Τελικά απαντάς: «Τι έχασα;». Στην πραγματικότητα, όσο και αν χρειάζεται να είμαστε ψηφιακά συνδεδεμένοι, είναι μια συνεχής εισροή πληροφοριών. Γεγονός που μπορεί να δοκιμάσει σημαντικά το νευρικό μας σύστημα, καθώς σκρολάρουμε συνεχώς στις ψηφιακές μας αλληλεπιδράσεις. Και το να έχεις να διαβάσεις 50-100 χαμένα μηνύματα κάθε φορά, είναι κάτι που προκαλεί άγχος στους περισσότερους. Το άγχος που σχετίζεται με τις ομαδικές συνομιλίες, μπορεί επίσης να τροφοδοτείται από σκέψεις όπως «Έμεινα πίσω;» ή «Θα σκεφτούν κάτι άσχημο που δεν έχω απαντήσει;».
Μη βοηθητικός θόρυβος
Μερικές φορές θέλετε απλώς τη γνώμη ενός φίλου. Είτε ψάχνεις ένα καινούριο διαμέρισμα, είτε μια πρόταση για φαγητό ή ποτό, μεταφέρεις τα καθημερινά σου νέα στους φίλους σου. Αλλά μερικές φορές οι συμβουλές τους δεν είναι πραγματικά τόσο χρήσιμες και οι φίλοι μπορεί να μην απαντήσουν με τον τρόπο που περίμενες ή αναζητούσες. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις αντιδράσεις των ανθρώπων. Να ξέρεις όμως, ότι αυτό που μπορείς να ελέγξεις, είναι το πώς αντιδράς στην απάντησή τους. Γενικά προσπάθησε να μην παίρνεις και πολύ προσωπικά αυτά που γράφονται σε ένα group chat, καθώς (συνήθως) έχουν πολύ μικρή σχέση με εσένα.
Σε μια ομαδική συνομιλία μπορεί να έρθεις αντιμέτωπη με την απόλυτη σιωπή
Οι διαφορετικές σχέσεις έρχονται με διαφορετικούς τύπους ομαδικής συνομιλίας, γραπτών μηνυμάτων και διαφορετική σειρά προσδοκιών. Προσπάθησε, λοιπόν, να καταλάβεις γιατί κάποιος ενδέχεται να μην έχει απαντήσει σε ένα μήνυμά σου. Και πάλι, πιθανότατα δεν είναι προσωπικό. Μπορεί τα υπόλοιπα μέλη του chat να είναι απασχολημένα, να μην έχουν μια απάντηση ή απλώς να χρησιμοποιούν την ομαδική συνομιλία με διαφορετικό ρυθμό και τρόπο.
Τα emoji δεν είναι αρκετά (ούτε στo group chat)
Τα emojis διχάζουν: Για άλλους έχουν δημιουργηθεί για να προσθέτουν περισσότερο «χρώμα» στα γραπτά μας μηνύματα. Για άλλους συμβολίζουν το θάνατο της γραπτής επικοινωνίας. Σε κάθε περίπτωση τα emoji μπορούν να είναι χρήσιμα σε κάποιο βαθμό, απλώς όσον αφορά την έμφαση στα λόγια σου. Είναι όμως αρκετά; Ποτέ! Ενώ μπορούν να βοηθήσουν να τονιστεί ένα συναίσθημα ή μια ιδέα, σύμφωνα με τους ειδικούς σίγουρα δεν είναι αρκετά.
Μια ομαδική συνομιλία καλλιεργεί την ανάγκη για εξωτερική επικύρωση
Διαπιστώνετε ποτέ ότι ένα ή περισσότερα άτομα «οδηγούν» την επικοινωνία στις ομαδικές σας συνομιλίες και ότι υπάρχει ελάχιστος χώρος για να μοιραστείς τις σκέψεις σου; Στη ζωή γενικά, συναντάμε ανθρώπους που τείνουν να είναι πιο κυριαρχικοί και ακριβώς έτσι επικοινωνούν. Επίσης, ανάλογα με τη φύση της ομαδικής συνομιλίας, τα άτομα μπορεί να έχουν περισσότερο άγχος και να χρειάζονται μεγαλύτερη εξωτερική επικύρωση.
