SUP: Η πιο αποτελεσματική γυμναστική για τις διακοπές σου. Πιάσε κουπί
- 4 ΑΥΓ 2023
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι έχουν αρχίσει να απολαμβάνουν το standing paddle boarding, (SUP). Πολλοί πλέον κάνουν όρθια κωπηλασία για να απολαύσουν το νερό, να περάσουν χρόνο με φίλους και να διασκεδάσουν στις παραλίες.
Πέρα όμως από αυτά, το SUP προσφέρει μια πολύ καλή συνολική προπόνηση. Θα χρησιμοποιήσεις ισορροπία και μυϊκή δύναμη για να παραμείνεις όρθια και να προωθηθείς στο νερό. Το επίπεδο έντασης που θα βιώσεις θα είναι μεταβλητό και θα εξαρτάται από το πού θα κάνεις κουπί. Για παράδειγμα αν κάνεις SUP σε θάλασσα με πολλά κύματα και ρεύματα, η προπόνησή σου θα είναι έντονη. Εάν απλώς πλέεις σε σχετικά ήρεμα νερά, δεν θα είναι τόσο σκληροπυρηνικό.
SUP για όλο το σώμα
Pexels
Το SUP προσφέρει μια εξαιρετική προπόνηση για όλο το σώμα. Σχεδόν κάθε μυς στο σώμα χρησιμοποιείται. Οι μύες των ποδιών εργάζονται σκληρά, προσπαθώντας να διατηρήσουν ισορροπία. Το ίδιο ισχύει και για τους κοιλιακούς σου. Επιπλέον στο SUP χρησιμοποιείς τα χέρια, την πλάτη και τους ώμους για να ωθήσεις την σανίδα στο νερό.
Μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου
Ένα επιπλέον πλεονέκτημα που παρέχει το SUP είναι ότι είναι μια αποτελεσματική άσκηση, πολύ χαμηλού αντίκτυπου. Επομένως, είναι απίθανο να τραυματίσεις τους τένοντες και τους συνδέσμους των αρθρώσεων σου. Το SUP είναι ιδιαίτερα χρήσιμο επίσης για όσους αντιμετωπίζουν τραυματισμούς ή πόνο στα γόνατα και στο ισχίο.
Το SUP βελτιώνει συνολικά τη φυσική σου κατάσταση
Ένα από τα ξεκάθαρα οφέλη του SUP είναι η πολύ γρήγορη και εμφανής βελτίωση του επιπέδου φυσικής κατάστασής σου. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια μορφή ταυτόχρονης αερόβιας γυμναστικής, ενώ ταυτόχρονα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση.
Οφέλη για την υγεία
Πέρα από το ότι το SUP είναι μια ασφαλής επιλογή σωματικής άσκησης, τα καρδιαγγειακά οφέλη που προσφέρει είναι πραγματικά εκπληκτικά. Φυσικά αυτό μεταφράζεται σε πολλά οφέλη για το σώμα σου, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου για καρδιακά προβλήματα και εγκεφαλικά επεισόδια. Επιπλέον, κάνοντας SUP θα κάψεις πολλές θερμίδες. Κάτι που πιθανότατα θα μεταφραστεί σε απώλεια βάρους. Αποκτώντας ή διατηρώντας ένα υγιές επίπεδο βάρους, μειώνεις τον κίνδυνο για εμφάνιση διαβήτη και προβλημάτων στις αρθρώσεις. Τέλος, ένα ακόμη μεγάλο όφελος που πρέπει να γνωρίζεις, είναι ότι το SUP είναι πολύ χαλαρωτικό και ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσεις το άγχος, το οποίο συνδέεται με αμέτρητες αρνητικές συνέπειες για την υγεία.
Βελτιώνει την ισορροπία
Πολλές δραστηριότητες και αθλήματα απαιτούν καλή ισορροπία. Και το SUP σίγουρα έχει σίγουρα εξέχουσα θέση ανάμεσά τους. Μπορεί στην αρχή να πέσεις στο νερό πολλές φορές, αλλά αν καταφέρεις να μείνεις στη σανίδα, η συνολική ισορροπία του πυρήνα του σώματός σου θα βελτιωθεί σημαντικά.
SUP: Το εναλλακτικό surfing
Αυτό το άθλημα είναι μια πολύ καλή εναλλακτική για άτομα που δυσκολεύονται ή φοβούνται να κάνουν σερφ. Μπορεί για παράδειγμα να έχεις φίλους που κάνουν σερφ και ενώ θέλεις να συμμετέχεις στη διασκέδαση, δεν μπορείς. Με το SUP, μπορείς να βγεις εκεί έξω και να απολαύσεις τα κύματα.
SUP yoga
Τα τελευταία χρόνια, οι δάσκαλοι της yoga άρχισαν να συνδυάζουν την πρακτική τους με το σπορ, με αποτέλεσμα να προκύψει αυτό που σήμερα ονομάζουμε SUP ή Board yoga. Η εκτέλεση ασκήσεων yoga ενώ πάνω στη σανίδα του SUP προσθέτει μια επιπλέον δυσκολία στη δραστηριότητα. Εκτός του ότι γυμνάζεσαι φορώντας μόνο το μαγιό σου σε μία ωραία παραλία, βελτιώνεις την τεχνική σου στη yoga (αν εξασκείσαι ήδη), την ισορροπία και την αναπνοή σου, ενώ παράλληλα δυναμώνεις ακόμα περισσότερο τον κορμό και φυσικά διασκεδάζεις.
Τι περιμένεις; Δοκίμασε το.
