Σχοινάκι: 5 λόγοι να ξαναρχίσεις το παιχνίδι της παιδικής σου ηλικίας (και πόσες θερμίδες καις)
- 7 ΑΥΓ 2020
Αν μεγάλωσες σε γειτονιά όπου περνούσατε τα απογεύματα με μήλα, σχοινάκι και κρυφτό, είχες καλή παιδική ηλικία. Τότε όμως δεν ήξερες ότι, άθελά σου, έκανες την καλύτερη δυνατή γυμναστική που υπάρχει.
Το σχοινάκι είναι τρομερά fun και το έχεις συνδέσει με όλα τα καλοκαίρια της παιδικής σου ηλικίας. αποδεικνύεται όμως ότι είναι τέλεια άσκηση και παρέχει αμέτρητα καλά. Μπορείς να το κάνεις σαν ζέσταμα πριν από έντονη γυμναστική, αλλά τα οφέλη του θα σε εκπλήξουν σίγουρα.
Καίει θερμίδες σαν τρελό
Έρευνα που έγινε έδειξε ότι καις μέχρι και 1300 θερμίδες την ώρα. 10 λεπτά σχοινάκι ισούνται με 8 λεπτά τρέξιμο. Χρειάζεται να πω περισσότερα; Ναι θα πω. συνεχίζεις να καις θερμίδες και αφού τελειώσεις. αυξάνεται δηλαδή ο μεταβολικός ρυθμός.
Αποκτάς ισορροπία
«Όταν κάνεις πηδηματάκια με πολλές επαναλήψεις, αναπτύσσεις αντίσταση στην κούραση, δυναμώνεις τους μύες σου και βελτιώνεις το μοτίβο των κινήσεων. Και ισορροπία αλλά και καλύτερος σωματικός συντονισμός», σε ενημερώνει ο coach Craig Weller.
Υγιής καρδιά
Ο γιατρός πάντα σε προτρέπει να κάνεις ασκήσεις που είναι ωφέλιμες για την καρδιά, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και η κολύμβηση. το σχοινάκι είναι αποτελεσματικό γιατί δεν χρειάζεται τόση ώρα όση το jogging.
Αναπνέεις καλύτερα
Καταλαβαίνεις ότι χρειάζεσαι άσκηση όταν ανεβαίνεις τις σκάλες και αγκομαχάς στον πρώτο όροφο. Έρευνα του 2018 έδειξε ότι το σχοινάκι αυξάνει το οξυγόνο που παίρνει και το πώς το μεταβολίζεις, ακόμα και στα παιδιά.
Είναι η πιο διασκεδαστική γυμναστική
Αντικειμενικά, όλοι θα προτιμήσουμε μία μορφή άσκησης που τη βλέπουμε περισσότερο σαν παιχνίδι. Μπορείς να κάνεις σχοινάκι και μόνη σου, αλλά και με παρέα. Βάλε δυνατά μουσική ή βγες στον δρόμο όπως έκανες πριν χρόνια και have fun.