Τα 5 κορυφαία μυρωδικά που «καίνε» λίπος στην κοιλιά
- 6 ΙΟΥΛ 2023
Πολλά μπαχαρικά, μυρωδικά και βότανα, έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμούν τις λιγούρες, ενώ παράλληλα ενισχύουν την καύση λίπους και την απώλεια βάρους.
Η ενσωμάτωση περισσότερων φυτικών ινών και πρωτεϊνών, ο περιορισμός της κατανάλωσης τρανς λιπαρών και πρόσθετης ζάχαρης, αλλά και η τακτική σωματική άσκηση, είναι καθοριστικής σημασίας, προκειμένου να χάσεις ή να αποτρέψεις τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Αυτό ουσιαστικά σημαίνει ότι δεν υπάρχει καμία θαυματουργή τροφή που μπορεί να «εξαφανίσει» το σπλαχνικό λίπος. Είναι οι μικρές αλλαγές στη διατροφή και στη fitness ρουτίνα σου, που συμβάλλουν σε έναν πιο υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείς να το κάνεις αυτό, είναι να ενσωματώσεις και τα παρακάτω βότανα στην καθημερινότητά σου.
Μάραθος
Pexels
Ο μάραθος είναι ένα από τα κορυφαία βότανα για την απώλεια βάρους. Εκτός από το να προσθέτει μοναδική γεύση και άρωμα στα φαγητά, ενισχύει την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και βοηθά στον έλεγχο της πείνας. Γεγονός ιδιαίτερα χρήσιμο αν προσπαθείς να χάσεις λίπος από την κοιλιά. Εκτός από τη μαγειρική, μπορείς να προσθέσεις μάραθο στη διατροφή σου, ετοιμάζοντας καθημερινά, ένα αφέψημα από σπόρους μάραθου.
Λουίζα
Ένα από τα πιο γνωστά βότανα που βοηθάει στο κάψιμο του λίπους και το οποίο επίσης θεωρείται ως το βότανο που πολεμά την κατακράτηση υγρών. Η λουίζα βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού και στη ρύθμιση της όρεξης. 2 φλιτζάνια την ημέρα αρκούν για να περιορίσεις το αίσθημα πείνας. Εκτός από την αποτοξίνωση του οργανισμού έχει έντονες καταπραϋντικές αλλά και αφροδισιακές ιδιότητες.
Ρίγανη
Η δημοφιλής, αρωματική ρίγανη κερδίζει επάξια μια θέση στη λίστα με τα βότανα που «καίνε» το λίπος στην κοιλιά. Η ρίγανη είναι ένα πολυετές βότανο που ανήκει στην ίδια οικογένεια φυτών με τη μέντα, τον βασιλικό, το θυμάρι, το δεντρολίβανο και το φασκόμηλο. Περιέχει καρβακρόλη, μια ισχυρή ένωση που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της απώλειας βάρους. Τα συμπληρώματα καρβακρόλης επηρεάζουν επίσης άμεσα ορισμένα γονίδια και πρωτεΐνες, που ελέγχουν τη σύνθεση λίπους στο σώμα.
Τα κορυφαία βότανα που «καίνε» το λίπος στην κοιλιά: Τζίνσενγκ
Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτό με ιδιότητες που προάγουν την υγεία και θεωρείται βασικό στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το ισχυρό φυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, καθώς προωθεί αλλαγές στη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Ομοίως, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το τζίνσενγκ καταπολέμησε την παχυσαρκία αλλάζοντας τον σχηματισμό λίπους και καθυστερώντας την απορρόφηση του εντερικού λίπους.
Ταραξάκο
Το ταραξάκο, γνωστό και ως πικραλίδα, ραδίκι του βουνού, αγριοράδικο ή μαρουλίδα, στην παραδοσιακή βοτανική ιατρική χαίρει μεγάλης εκτίμησης για το ευρύ φάσμα των φαρμακευτικών ιδιοτήτων του. Από τη ρίζα έως το άνθος, το ταραξάκο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φυτό, γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες (A, C, D, E και φολικό οξύ), ινοσιτόλη, λεκιθίνη και μέταλλα όπως ο σίδηρος, το κάλιο το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το πυρίτιο, ο χαλκός, ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος και το μαγγάνιο.
Τα χόρτα μπορούν να καταναλωθούν μαγειρεμένα ή ωμά σε σαλάτες. Η ρίζα του είναι πλούσια σε ινουλίνη, έναν τύπο διαλυτής φυτικής ίνας που υποστηρίζει την ανάπτυξη και τη διατήρηση ενός υγιούς εντερικού μικροβιώματος. Οι μελέτες έχουν δείξει ότι το βότανο είναι διουρητικό, καθαρτικό και υπογλυκαιμικό ενώ μπορεί επίσης να βοηθά στο αδυνάτισμα και στην υπέρταση.
