Τα 6 είδη τροφών που εμποδίζουν την τριχόπτωση, σύμφωνα με τη διατροφολόγο
- 22 ΙΟΥΝ 2021
Οι περισσότερες/οι από εμάς έχουμε ανησυχήσει κάποια στιγμή για τα μαλλιά μας και την υγεία τους. Αν έχεις βρει τούφα στο μπάνιο, ο πανικός είναι αναπόφευκτος. Οι παράγοντες είναι κυρίως γενετικοί, ψυχολογικοί, ιατρικοί αλλά και διατροφικοί.
Η διατροφή λειτουργεί καθοριστικά για τη συνολική υγεία μας, και το ίδιο ισχύει και για την υγεία των μαλλιών μας. Όταν δεν τρώμε σωστά, τα θρεπτικά συστατικά είναι περιορισμένα στο σώμα μας και ο οργανισμός βάζει σε προτεραιότητα τις ανάγκες των ζωτικών μας οργάνων, αφήνοντας σε δεύτερη μοίρα τα μαλλιά μας. Η διατροφολόγος μας, Δέσποινα Παπαδοπούλου μάς δίνει τα φώτα της και μάς ενημερώνει για όλα αυτά που πρέπει να τρώμε αν θέλουμε να εμποδίσουμε την τριχόπτωση.
Οι κατηγορίες τροφών που μπαίνουν ασπίδα στην τριχόπτωση
Αρχικά δεν μιλάμε απλά για συγκεκριμένες τροφές, αλλά για ένα σύνολο πραγμάτων. Μία ισορροπημένη διατροφή, μέσα στην οποία θα υπάρχουν τρόφιμα όπως:
Τα ψάρια
Σαρδέλα, τόνος, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, έχουν πρωτεΐνη, βιταμίνη Β12 και σίδηρο.
Ξηροί καρποί και αντίο τριχόπτωση
Τα καρύδια και ο ηλιόσπορος ευνοούν την υγεία των μαλλιών παρέχοντας όχι μόνο το απαραίτητο σελήνιο, αλλά και α-λινολεϊκό οξύ και ψευδάργυρο.
Τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Περιέχουν καροτένια, πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στην υγεία της τρίχας. Τι κάθεσαι; Φτιάξε μία φρουτοσαλάτα.
Άπαχη πρωτεΐνη
Το καλύτερο παράδειγμα είναι το κοτόπουλο που περιέχει τα απαραίτητα αμινοξέα για τη δόμηση της τρίχας.
Όσπρια (για ποια τριχόπτωση μου μιλάς;)
Όπως τα λευκά φασόλια ή τα ρεβίθια που περιέχουν βιοτίνη. Η βιοτίνη ενεργοποιεί ορισμένα ένζυμα που προάγουν το μεταβολισμό του διοξειδίου του άνθρακα, των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Η ανεπαρκής πρόσληψη της βιοτίνης μπορεί να ευθύνεται για τα εύθραυστα μαλλιά.
Γαλακτοκομικά και αυγά
Άπαχα γαλακτοκομικά ή εμπλουτισμένα με βιταμίνη D και φυσικά το αγαπημένο μας αυγό. Η πρωτεΐνη του αυγού παρέχει τα απαραίτητα αμινοξέα που συμβάλλουν κατά της τριχόπτωσης και ευνοούν την ενδυνάμωση της τρίχας.