5 σημάδια που μαρτυρούν ότι είσαι εθισμένη στις τοξικές σχέσεις
- 6 ΙΑΝ 2023
Μια τοξική σχέση είναι αυτή που σε κάνει να αισθάνεσαι ότι κανείς δεν σε υποστηρίζει, ότι ο άλλος σε παρεξηγεί, σε ταπεινώνει ή σου επιτίθεται. Σε κάθε περίπτωση, κάθε σχέση που σε κάνει να νιώθεις χειρότερα, παρά καλύτερα μπορεί να γίνει τοξική με την πάροδο του χρόνου.
Τοξικές σχέσεις μπορούν να υπάρχουν σχεδόν σε οποιοδήποτε πλαίσιο. Μπορεί να αντιμετωπίσεις τοξικές φιλικές, ερωτικές, συγγενικές, ακόμα και επαγγελματικές. Οι τοξικοί άνθρωποι μπορούν να επηρεάσουν οποιονδήποτε.
Σημάδια που μαρτυρούν μια τοξική σχέση
Μόνο εσύ μπορείς να καταλάβεις αν το κακό είναι μεγαλύτερο από το καλό σε μια σχέση. Αλλά αν κάποιος απειλεί συνεχώς την ευημερία σου με αυτά που λέει, κάνει ή δεν κάνει, είναι πιθανόν να μιλάμε για μια τοξική σχέση. Οι σχέσεις που περιλαμβάνουν σωματική ή λεκτική κακοποίηση ταξινομούνται σίγουρα ως τοξικές. Υπάρχουν όμως και άλλα, πιο διακριτικά, σημάδια μιας τοξικής σχέσης, όπως:
- Δίνεις περισσότερα από όσα παίρνεις, κάτι που σε κάνει να νιώθεις απαξιωμένη
- Νιώθεις διαρκώς ότι δεν σε σέβεται ή ότι οι ανάγκες σου δεν ικανοποιούνται
- Νιώθεις ένα πλήγμα στην αυτοεκτίμησή σου με την πάροδο του χρόνου
- Αισθάνεσαι ότι δεν υποστηρίζει, σε παρεξηγεί, σε ταπεινώνει ή σου επιτίθεται
- Αισθάνεσαι κατάθλιψη, θυμό ή κούραση όταν είστε μαζί ή αφού μιλήσετε
- Βγάζετε ο ένας τον χειρότερο εαυτό του άλλου
- Δεν είσαι ο καλύτερος εαυτός σου γύρω από αυτό το άτομο
- Ξοδεύεις πολύ χρόνο και ενέργεια προσπαθώντας να του φτιάξεις τη διάθεση
- Εσύ φταις πάντα. Οποιοδήποτε λάθος, είναι ξαφνικά δικό σου λάθος
Σημάδια που μαρτυρούν ότι είσαι εθισμένη στις τοξικές σχέσεις – Επιλέγεις μη διαθέσιμους συντρόφους
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους εμφανίζεται ο εθισμός στις τοξικές σχέσεις. Θα μπορούσε να είναι τόσο αθώο όσο το να ερωτεύεσαι ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται για εσένα ή τόσο περίπλοκο όσο το να ερωτεύεσαι δεσμευμένους. Αν πιάνεις τον εαυτό σου να επιδιώκει συνεχώς το αδύνατο, μπορεί, σε κάποιο επίπεδο, να το επιδιώκεις ακριβώς επειδή είναι αδύνατο.
Σε φτιάχνει το αίσθημα ανασφάλειας
Ο φόβος του να μείνεις μόνη, σε κάνει να βλέπεις αυτούς τους συντρόφους ως ξεχωριστούς ή αναντικατάστατους. Συνήθως δεν είναι από αυτά τα δύο, αλλά η βιολογική αντίδραση που πυροδοτεί το άγχος του αποχωρισμού, φαίνεται ξαφνικά να σε «φτιάχνει». Σε μια τοξική σχέση, ο άλλος τείνει να πυροδοτεί κάθε είδους αντίφασης μέσα σου. Αρχίζεις να βλέπεις την ηρεμία ως πλήξη, το χάος ως ενθουσιασμό και την αδικαιολόγητη ένταση ως αγάπη.
Σημάδια που μαρτυρούν ότι είσαι εθισμένη στις τοξικές σχέσεις – Σε ξενερώνει όποιος ενδιαφέρεται πραγματικά για σένα
Όταν νιώθεις ότι κάποιος ενδιαφέρεται πολύ για εσένα και θέλει να είναι μαζί σου, τρέχεις όσο πιο μακριά μπορείς. Το ειλικρινές αυτό ενδιαφέρον σε κάνει να αισθάνεσαι περιορισμένη ή εγκλωβισμένη. Αυτό το αίσθημα υγείας, γαλήνης και κανονικότητας, φαντάζει στα μάτια σου ως ατόφια πλήξη.
Δεν φαίνεται να βρίσκεις ποτέ τον κατάλληλο άνθρωπο
Ξοδεύεις ατελείωτο χρόνο κυνηγώντας αυτούς που δεν είναι διαθέσιμοι σε εσένα. Όταν περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου διεκδικώντας αγάπη άνευ όρων από έναν άνθρωπο που δεν τη δίνει ποτέ, συνηθίζεις και συνήθως εθίζεσαι σε αυτήν την επιδίωξη.
Σημάδια που μαρτυρούν ότι είσαι εθισμένη στις τοξικές σχέσεις – Το «κυνήγι» είναι το μόνο πράγμα που σε κάνει χαρούμενη
Σε επιστημονικό επίπεδο, το να είμαστε με κάποιον που αντιμετωπίζουμε ως πρόκληση, απελευθερώνει κατεχολαμίνες (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη) και δημιουργεί ένα αίσθημα ερωτισμού μέσα μας. Αυτό είναι σχεδόν ισοδύναμο με το αίσθημα ευφορίας που δημιουργούν τα ναρκωτικά.
Πώς να αντιμετωπίσεις μια τοξική σχέση
Αν και δεν μπορεί να αποφευχθεί κάθε τοξική σχέση, μπορεί να αντιμετωπιστεί με υγιή όρια, αυτοφροντίδα και επίγνωση. Η δυναμική επικοινωνία και τα πιο υγιή όρια είναι συχνά τα κλειδιά για να αναδείξει ο καθένας τον καλύτερο εαυτό του.
Μερικά ακόμη βήματα προς αυτή την κατεύθυνση:
- Μίλα για αυτό που βιώνεις. Να είσαι διεκδικητική σχετικά με τις ανάγκες και τα συναισθήματά σου, ενώ παράλληλα αναλαμβάνετε την ευθύνη για τον ρόλο σου στην κατάσταση.
- Συζητήστε τι βλέπετε ως πρόβλημα και αποφασίστε από κοινού εάν θέλετε να αλλάξετε τη δυναμική για να διασφαλίσετε ότι και οι δύο θα ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας.
- Επαναξιολόγησε τη σχέση σας και αναρωτήσου: Αυτό το άτομο προκαλεί πραγματική ζημιά στην αυτοεκτίμησή μου και τη συνολική ψυχική μου υγεία;
- Περιόρισε τον χρόνο που περνάς με άτομα που σε απογοητεύουν και φέρνουν δυστυχία στη ζωή σου.
- Χρησιμοποίησε λέξεις όπως «αισθάνομαι» και «νιώθω» όταν περιγράφεις τα συναισθήματα σου. Αυτό βοηθά στο να μην γίνεται ο άλλος τόσο αμυντικός.
- Συνειδητοποιήσε ότι ορισμένοι τοξικοί άνθρωποι απλά δεν είναι πρόθυμοι να αλλάξουν. Ειδικά εκείνοι που δεν έχουν αυτογνωσία ή κοινωνικές δεξιότητες.
- Όταν η κατάσταση το επιτρέπει, προσπάθησε να υπερασπιστείς τον εαυτό σου χωρίς σύγκρουση.
